易学健康养生***(养生***课程)

接下来为大家讲解易学健康养生***，以及养生***课程涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

• 1、5种简单的道家养生功法,你都知道吗?
• 2、健身气功有哪几种?
• 3、健身养生功十二法
• 4、养生功十二法气功口诀
• 5、养生的简单拳法

5种简单的道家养生***,你都知道吗?

道家养生***你都知道吗2 敲打颈部法 作用：此健身方法可预防头昏、头疼。等头顶部病症，有减缓头脑衰落、提高记忆力的功效。训练方式：栖于桌椅上或站起，眼睛平视正前方，满身释放压力。

道家气功的主要练气之法即是呼吸修练，即通过对自然之气的呼吸吐纳，达到调和周身之气，并使之却病延年的一种***。 庄子吐纳法的最高境界为胎息 庄子的“吹响呼吸，吐故纳新”即指此法。

这一类***是以健身强体为目的的动功，包括导引术、***术、点穴术、叩齿法、鼓漱咽津法、鸣天鼓、干梳头、干洗脸、揉耳运目、仙鹤点水、擦脚心、兜外肾、自发动、周身拍打等等。多以动摇肢体为门径，与服气、存思配合，组成系列***。

热水洗脸泡脚。将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。

本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。拍打头颈法 功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。

这个理念也是最适合现代的。道家养生中进行养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。本文就为您介绍几招简单易学的道家养生术。掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

健身气功有哪几种?

1、健身气功有：健身气功八段锦、健身气功六字诀、健身气功易筋经、健身气功五禽戏、健身气功导引养生功十二法，以及健身气功大舞、健身气功十二段锦等。八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。

2、健身气功有：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦。易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法。

3、易经经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖。这些***都是国家体育总局组织专家编创的，健身养生效果很明显。

4、***肝、脾、胃等脏腑有利。（3）逆呼吸法吸气时膈肌上升，腹部内凹，呼气时膈肌下降，腹部外凸。与顺呼吸法的腹部起伏正好相反，但它比顺呼吸法的运动幅度和强度大。（4）吐字发声法以鼻吸气，用口呼气。

5、健身气功有：八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经、大舞、太极养生杖、马王堆导引术等。

健身养生功十二法

1、养生功十二法气功口诀如下：第一式：乾元启运。第一拍：将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前。

2、健身气功十二法口诀如下：颈项争力，马步推掌。左右开弓，歇步推掌。3 、双手伸展，上下疏通。开阔胸怀，转体回头。展翅飞翔，左右蹬腿。铁臂单提，四面踢毽。双手托天，四面推掌。

3、健身气功十二法内容是：健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

4、健身养生功第一式 乾元启运 本式具有生发肝气，摄纳肾气，疏通上肢经络的作用。 随着吸气，提肛收腹。提会阴是指封闭下面窍门防止真气外泄，有延缓衰老之效，也可以使呼吸下达下焦进入肾中。

5、健身气功·导引养生功十二法动作要点口诀预备势夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。干元启运旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。

养生功十二法气功口诀

摘录：导引养生气功十二法口诀 0 预备起式 并步站立、双手合于关元 默念：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

干元启运旋臂摆掌清气扬，松腰敛臀气息长；干元启运百会引，气沉丹田精神爽。双鱼悬阁丁步切脉按太渊，阴消阳长双鱼悬；上举下按分清浊，清溪淡流入丹田。

健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。

气功养生十二法 预备式 动作 两脚并步站立，周身放松，两眼轻闭或者平视前方，两牙齿轻轻叩起，当听到默念口诀时，“夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窃，呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。” 两手要叠于丹田，左手放在里面。

健身养生功第一式 乾元启运 本式具有生发肝气，摄纳肾气，疏通上肢经络的作用。 随着吸气，提肛收腹。提会阴是指封闭下面窍门防止真气外泄，有延缓衰老之效，也可以使呼吸下达下焦进入肾中。

练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。从口诀可以知道，练功的时间跟练功的环境，还有人的思绪呼吸身体都描述出来，达到口诀的要求，练这导引养生十二法是最佳的情况。

养生的简单拳法

踩鸡步 踩鸡步是形意拳及其前身心意拳的筑基***，是行功的一种，可以后续延伸为形意拳的“槐虫步”趟鸡步。 踩鸡步看似是简单的迈步行走，其实内在要求严格。

撩拳。动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。

入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。

最容易练的拳法应该是太极拳。太极拳的特点和起源 太极拳是一种中国传统的拳法和养生***，以缓慢、流畅、柔和的动作为主要特点。它起源于中国道家的哲学思想，注重内外调和、柔中带刚的原则。

关于易学健康养生***，以及养生***课程的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。