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健康养生的宝贝(养生小宝贝)

健康养生 8个月前 (02-18) 62

文章阐述了关于健康养生的宝贝，以及养生小宝贝的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯，儿童秋季养生小常识提醒：千万不要偏食。

鱼、肉、蛋、豆类等食物中含有丰富的蛋白质，是宝贝成长所必需的营养物质。多吃新鲜蔬菜和水果胡萝卜、西兰花、橙子、苹果等新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强宝贝的免疫力。

（图片来源网络，侵删）

加强饮食调养秋季天气干燥，津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。

补充维C、维A为了增强孩子的抵抗力，妈妈们可以在孩子的饮食中多增加一些富含维生素C和维生素A的食物，如青椒、西红柿、橘子、柠檬等。

经常吃西兰花有增强体质、抗癌、减肥塑身的好处。

（图片来源网络，侵删）

常吃西兰花的好处第一：膳食纤维西兰花量丰富的膳食纤维，此外还含有一些植物化学物质，如黄酮类、异硫氰化物等，有抗氧化清除自由基保护血管健康及增强身体抵抗力的作用，能够促进肠胃蠕动，润肠通便。

宝宝吃西兰花有什么好处可以预防便秘：西兰花和其他蔬菜一样，含有丰富的纤维，可以帮助肠胃蠕动，防止幼儿便秘。此外，它还能帮助消化，防止肠胃问题。

吃西兰花有什么好处保护血管和心脏西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

美容护肤西兰花蕴含多种美肤成分，其中所含的维生素C能增强肌肤细胞的再生和修复能力，使得肌肤更富有弹性，从而起到抗衰老、防止皮肤干燥的目的，是极好的美容滋补佳品。

西兰花能有效对抗乳癌和大肠癌。健康的人经常食用西兰花也能起到预防癌症的作用。为此，西兰花被誉为“防癌新秀”。西兰花可是抗癌的高手哦，对于预防癌症有好处，还可以有提高免疫力的作用，对于排毒养颜有好处。

1、款宝宝营养粥，换着做给你的宝宝吃吧扁豆薏苡仁粥【原料】白扁豆、薏苡仁和大米各50克。【制法】将白扁豆、薏苡仁和大米分别淘洗干净，并分别放入水中浸泡备用。将扁豆放入锅内加水置火上煮开，此时放入薏苡仁和大米。

2、育儿之路虽曲折，但宝宝的健康永远是我们最大的心愿。在宝宝成长的道路上，总会遇到各种挑战，比如食欲不振、挑食等问题。

3、富含杂粮中的维他命，是2岁宝宝补充营养的佳品。奶酪粥这款粥口感浓郁，只需白米饭和奶酪即可。奶酪切碎后，白米饭煮开，粘稠时加入奶酪，奶酪融化即可关火。红萝卜蔬菜粥这款粥色彩诱人，包含黑米、红萝卜、青菜叶等多种食材。

4、芝麻粥：取芝麻50克，粳米100克。先将芝麻炒熟后磨成细粉状，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。适用小儿干咳无痰，大使干结者。菊花粥：菊花30克，粳米100克。先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。

香蕉富含蛋白质、维生素和矿物质，能够促进宝宝生长发育、增强免疫力。海鲜南瓜淮山粥：营养丰富这款海鲜南瓜淮山粥，选用多种食材精心炖煮而成。南瓜、淮山富含碳水化合物和植物素，提供宝宝所需的热量和营养。

虾仁大米粥这款粥不仅简单易做，而且营养丰富，味道鲜美。它能为宝宝提供蛋白质、钙和维生素，而且易于消化吸收。胡萝卜蛋黄蔬菜小米粥这款粥营养全面，味道鲜美，适合这个月龄的宝宝食用。

这款粥品将为宝宝带来丰富的营养，让宝宝食欲大增！小米香菇粥这款粥选用小米、香菇、鸡内金等食材，具有健脾和胃、消食化积的功效。将小米、鸡内金一同煮成粥，再加入香菇煮熟烂即可。

土豆，待土豆煮熟之后就可以关火出锅了。酸酸的口感可以增加宝宝的食欲，而且牛肉可以御寒，帮助宝宝抵抗秋季的寒冷。这些都是能帮助我们的宝宝健康的食物，我们应该在生活中多多的帮助我们在饮食中加入这些食物。

小儿秋季健脾的食谱一，红枣莲子粥原料：大枣15克，莲子15克，糯米100克。做法：大枣、莲子都用温水浸泡1个小时左右。糯米下锅，大火煮开后改小火。糯米7成熟时加入大枣、莲子，小火慢炖至糯米熟时即可。

小米粥、牛奶米汤、绿豆汤、葛根粥都是适合幼儿食用的营养粥品，下面为大家介绍一下。小米粥以植物蛋白及碳水化合物为主，营养丰富，热量适中，最适合病弱的幼儿食用。

养生要点健康饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可***用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。

秋天防燥就要滋阴润肺立秋后要警惕“秋燥”，所以要给宝宝多吃些具有养阴清燥、润肺生津作用的食物，比如山药、百合、荸荠、红枣、板栗、银耳、莲藕等。此外，像果汁、淡茶、豆浆牛奶、菜汤、白开水等都可以多喝些。

给宝宝多喝水秋高气爽，宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。在幼儿园里时，老师尤其要关照小朋友多喝水。

幼儿秋季养生小常识给宝宝喝足够量的水秋天本来就很干燥，干燥的气候会带走宝宝身上的水分，如果没有补充足够的水分，会影响宝宝的健康。

关于健康养生的宝贝，以及养生小宝贝的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。