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牙齿健康饮食记录(牙齿健康饮食记录怎么写)

健康饮食 8个月前 (02-17) 67

本篇文章给大家分享牙齿健康饮食记录，以及牙齿健康饮食记录怎么写对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、吃什么对牙齿好奶酪除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。

2、常吃蔬菜能使牙齿中的钼元素含量增加，增强牙齿的硬度和坚固度。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。氟氟是牙齿健康的重要元素。

（图片来源网络，侵删）

3、香菇。香菇不仅营养丰富，而且有滋补身体的作用，其中香菇多糖还能抑制人嘴里的细菌，减少牙菌斑的产生。薄荷薄荷可以帮助牙齿清洗牙齿表面的污垢，其中的特殊物质也可以通过血液循环到达肺部，让人感觉非常清新。

4、为了保持牙齿的健康：均衡饮食均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食，一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利。

5、钙质钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品。特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收。此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收。

（图片来源网络，侵删）

6、哪些食物有利于牙齿健康芹菜：让你减少蛀牙的机会当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。

1、香菇中含有鸟苷酸和香菇精，气味芳香，有助于口气清新。另外所含的大量维生素C，同样具有杀灭有害菌，保护牙齿的作用。芹菜芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。

2、对牙齿好的食物包括***、鸭梨、茶叶、苹果、洋葱等食物。***，***中含有大量的粗纤维，尤其是***帮，当大口咀嚼时，可通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。

3、芹菜属于粗纤维食物，而粗纤维可以清扫牙齿上的食物残渣，并且多嚼一嚼芹菜可以分泌出唾液，唾液能够起到平衡口腔酸碱度的作用，从而达到美白抑菌的目的。

1、对牙齿有害的食物有以下几类。第一类是碳酸饮料，第二类就是啤酒。白酒等酒类。第三类是在口腔内的食物残留，还有一类就是吃一些坚硬的食物。

2、芹菜。芹菜中含有大量的粗纤维，吃芹菜的同时就能擦去不少粘附在牙齿表面的细菌。对粗纤维食物反复的咀嚼还可***唾液的分泌，以平衡口腔内的酸碱度。薄荷。

3、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。

芹菜芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。

吃什么对牙齿好奶酪除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质，奶酪还含有独特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修复牙齿的损伤。

香菇。香菇不仅营养丰富，而且有滋补身体的作用，其中香菇多糖还能抑制人嘴里的细菌，减少牙菌斑的产生。薄荷薄荷可以帮助牙齿清洗牙齿表面的污垢，其中的特殊物质也可以通过血液循环到达肺部，让人感觉非常清新。

对牙齿好的食物包括***、鸭梨、茶叶、苹果、洋葱等食物。***，***中含有大量的粗纤维，尤其是***帮，当大口咀嚼时，可通过纤维对牙面的机械性摩擦，能很好地去除黏附在牙齿表面的细菌。

所以说保护牙齿很重要，下面的这些对牙齿有好处的食物可以经常吃，对健康也有帮助。

1、芹菜，香蕉，海鱼等对牙齿都是有一定的好处的，芹菜中含有的物质对于牙齿的清有一定的好处，海鱼中含有氟，氟有坚固牙齿的作用，因此平时可以多吃这些食物。经常性吃食物也会对牙齿产生大量的残余垃圾，尽可能的多喝水。

2、芹菜是天然的护齿食物，功效堪比口香糖。台湾《康健》杂志刊文介绍，饭后只要大口咀嚼2分钟芹菜，就能发挥很好的洁齿功效，相当于为牙齿做了1次“大扫除”。

3、对牙齿好的食物：核桃有的人牙齿一遇到冷、热、酸、甜引起食物酸痛，这就是“牙体质过敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。

4、怎么保护牙齿健康饮食护齿蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。

5、尽量少吃甜品和含糖饮料，尤其不要在晚上睡觉前。选择对牙齿有利、含糖量比较低的食物，如粗粮、核桃、牛奶等。同样的糖量，一次吃完比几次分吃，对牙齿的伤害要小。

关于牙齿健康饮食记录，以及牙齿健康饮食记录怎么写的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。