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孙思邈健康养生(孙思邈的养生口诀)

健康养生 10个月前 (02-17) 97

文章阐述了关于孙思邈健康养生，以及孙思邈的养生口诀的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、孙思邈的养生秘诀16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。

2、孙思邈16字养生秘诀是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。

（图片来源网络，侵删）

3、孙思邈养生秘诀16字是口中言少、心中事少、腹里食少，自然睡少。每个人都有心事，但心事多了对健康也不利，正所谓“多思则神殆”，内心藏的心事多，会比较耗神，容易使人气机郁结。

4、《孙思邈方书》中有这样一句话：“口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少”，寥寥16字，道出孙思邈真正的长寿原因。所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。

5、长寿的秘诀唐朝药王孙思邈给出了答案发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

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6、饮食养生孙思邈认为，饮食是养生的基础，对于身体健康至关重要。他强调了饮食的调节和合理搭配，提倡五谷杂粮的食用，注重荤素搭配，避免过食油腻和过度嗜食甜食。

孙思邈养生六字诀是一套以呼吸为主的养生方法，主要是在呼气时，通过用口呼吸的配合疏通和调节经络和气血，排除身体内所对应的致命邪气，已收到有病治病，无病健身的功效。

孙思邈6字诀如下：嘘字功养肝，对于肝脏虚火旺盛、食欲不振、眼睛干涩、头晕目眩都有作用。呵字决补心，对心悸、心绞痛、失眠健忘等有功效。呼字健脾，可以治疗脾虚、腹泻腹胀、脾胃不和、消化不良等。

如果肺方面的毛病，气管方面的毛病，多修“呬”字，或者痰很多，这些都可以用“呬”字来帮助人体恢复健康。肾方面的（耳鸣、腰酸腿痛）肾方面的，比方说耳鸣、腰酸腿痛，或者是身体里面有寒气。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。

孙思邈据传享年102岁，是个名副其实的百岁老人，他的养生六字诀既能防病治病，又能健身健体，方法简单实用，后来又被称为《太上玉轴养生六字气决》或《六字延寿决》等。

1、梳头泡脚吞津叩齿搓耳捶背揉腹伸腰按足提肛强身健体常梳头，日梳五百不嫌多。人体一旦发生病变，会出现头颈低垂，两目凹陷无光之象。

2、适量运动适量运动对于身体健康非常重要。孙思邈主张适当的体育锻炼，保持身体的充分运动。他提到了一些常见的运动方式，如散步、游泳、打太极等，都可以帮助促进血液循环和增强身体的抵抗力。

3、发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

4、孙思邈指出，饮食养生法以节俭为第一妙，食宜清淡，少用炙煿厚味辛辣油腻甘肥之物，注意五味宜忌调配之时，亦需注意进食时间和多少。进食必以细嚼慢咽为佳，讲究饮食卫生，防止病从口入。

孙思邈的著述中气功、导引、***方法甚为丰富。他认为老人尤当重视锻炼，《千金翼方》说：“非但老人须知服食将息节度，极须知调身***，摇动肢节，导引行气。

．要节护精气神精、气、神是人身之三宝，是的内在因素。孙思邈在书中将人体比喻一盏灯，精、气、神喻作灯中之油膏，生命活动如同灯火之光辉。

“十二少”：孙思邈归纳总结了养生 “十二少”，他说：“养摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。”认为“行此十二少者，养性之都契也”。

这就是调味品、下饭菜不要掩盖了五谷的气味。这样的养生主张可见于更早的文献：“肉虽多，不使胜食气”（《论语·乡党》）。孙氏的主张又与《黄帝内经·奇病论》相统一：“此肥美之所发也。

十三种养生方法，又称耳聪法。孙思邈年轻时体弱多病，家里花光了所有的钱给他治病。所以当他年轻的时候，他决心成为一名治疗师。比如孙思邈他是中国古代著名的科学家、思想家和医学家。

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