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中医健康养生秋季(中医健康养生秋季培训总结)

健康养生 8个月前 (02-16) 67

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所以，立秋过后应当注意润肺养肺，在合理的饮食搭配基础上，可适当食用如蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等柔润食品，补益肺胃，有益健康。

秋季养生应重在养肺。而在五行养生中，秋季对应人体的肺脏应该注意对肺的保健，同时秋燥易咳，久咳伤肺。而且肺主皮毛，秋季燥为主气，养肺自然成了这个季节养生的重点。

（图片来源网络，侵删）

秋季养生应重在养肺、润燥、保暖和增强免疫力。以下是一些应重在养的事项：多吃润肺、滋润五脏的食物，如百合、山药、南瓜、蜂蜜等。多喝水，保持身体的水分平衡，增强肺部的防御能力。

鱼际穴鱼际穴属于手太阴肺经，位于第一掌指关节后凹陷处，具有清热解毒宣肺气、清喉利咽的作用， ***时，可以用另一只手的大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。

因为秋天干燥引起的便秘，多发生在青年人身上，特别是有些人会同时伴有口干，口臭，尿黄等情况，此时要适当食用一些苦瓜，也可以食用萝卜、山药、莲藕等富含膳食纤维又兼顾养肺的食物。

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1、怕悲伤悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。养肺护肺注意五点常笑宣肺笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。

2、今天，我就给大家介绍一些秋季养肺的好法子。肺有“四怕”，尽量避免 01 怕气肺主一身之气，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。香烟的毒气、污染的大气、厨房油烟气等都容易伤到肺。

3、肺喜温怕寒，当寒气来袭的时候，往往第一个受伤的脏腑就是我们的肺，寒邪经过我们的口鼻，直接侵犯肺腑，让体内的肺气不得宣发，从而诱发其他的病症，出现呼吸不畅、咽喉疼痛等症状。

4、我们知道肺有四怕：一怕寒、二怕热、三怕燥、四怕脏。此时春夏换季交替，正是寒热相交的时候，早起、晚间气温较低，肺容易被寒气侵袭，正午又会非常热，同样会伤害肺。

5、值得一提的是，肺有五怕，一怕干燥、二怕寒冷、三怕炎热、四怕污染、五怕情绪不佳。尤其是到了秋天，气温忽冷忽热，气候干燥，空气质量也开始下降了，秋季万物枯竭，对我们的情志也容易造成影响。

调整血压中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

中医养生学认为，秋季养生应遵循“秋冬养阴”的基本规律，养阴，养收，养肺，防秋燥。

所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天***内蓄、阴气内守的养生需要。

中医认为，秋季养肺，要多“食白”，很多白色食物都有养肺润肺的功效，入秋后时不时吃一些，肺会感激不尽。莲藕很多人爱吃莲藕，作为淀粉含量极高的食物，莲藕却不太受减肥人士的欢迎。

关于老年人健康知识讲座秋季注意什么老人秋季养生注意7个要点：调节饮食，养肺生津由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，秋季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

【秋季】旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。

秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为***，寒凉调配为主要。

”四时与五脏的关系春应肝夏应心秋应肺冬应肾长夏应脾秋季养生秋季人体的特点中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃，其性干燥。

中医学认为燥为秋季的主气，秋季气候以晴朗干燥为主，加上大量出汗损伤人体津液，燥热耗气伤阴，为此有“秋燥”一说。

秋季中医养生保健知识初秋——溼热重，防暑降温要继续。俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热，故有”秋老虎“之说。天气以溼热并重为特点。

1、***四个穴位防疾病关元穴中医认为关元穴具有培元、固本、补中的作用。任何失去活力的都可以用。临床上多用于泌尿生殖系统疾病。现代研究证明，按压和摇动关元穴主要是通过调节内分泌，从而达到治疗生殖系统疾病的目的。

2、首先，按压百会穴可以治疗和预防脑部疾病，***百会穴，可以***头部经脉，促进头部血液循环，对头晕头痛等脑部疾病，都有很好的治疗效果。

3、第二个是涌泉穴。涌泉穴位于我们的脚底，在脚掌差不多前三分之一的位置，弯屈脚趾时的凹陷处。涌泉穴被认为是肾经之首，秋天有人手脚发凉，就是肾虚的表现，***这个穴位可以改善体虚的毛病。

4、养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常***可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。是调理内息的一个重要穴位。

5、这时候可以***我们的肺俞穴，就可以达到温肺润燥、止咳平喘的功效了。当然，不会咳嗽的人经常***这个穴位也是没有坏处的，可以达到一个预防的效果。承浆穴承浆穴位于人体面部，唇沟的正中凹陷处。

关于中医健康养生秋季，以及中医健康养生秋季培训总结的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。