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健康养生膳食日记(健康养生膳食日记300字)

健康养生 8个月前 (02-14) 61

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如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。补充水和无机盐特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。

一天两餐是最理想的健康养生法一天吃两餐，是建立在人体生理特点的基础上，因为人体必须等胃把所有食物消化完，再次产生饥饿感时才能进食。

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用全麦面包做三明治。做三明治时加几片西红柿、黄瓜，一点瘦牛肉、火腿或者鸡肉。吃全麦面包时，别忘了加一片奶酪，能极大提高营养价值。自制健康甜品。

菠菜猪肝汤需要准备一些猪肝，菠菜，味精，盐，把菠菜清洗干净以后切成段，猪肝清洗干净以后切片，锅烧热加入适量的水，把水煮开以后就可以把菠菜猪肝放进去煮熟，加入适量的味精，盐，油调味就可以吃了，能够起到很好的养生效果。

补血养生粥桂圆莲子汤将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。

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银耳白果粥材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。

中药养生汤食谱大全及做法1 第一：羊肉粳米粥材料：羊肉、粳米、生姜、食盐做法：将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥，起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调味。

吃健康的未加工食品：取而代之的是，拿出有毒的包装和加工食品，在食品储藏室和架子上存放美丽的新鲜食材，以便您准备就餐时就可以拿到。

清淡饮食，不油腻吃得过于油腻会导致能量过剩，加重肠胃负担，引起体重增加甚至肠胃疾病，建议选择脂肪含量低、能量低的食物。

坐着吃饭：根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。

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