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健康养生舞蹈卡路里(健身舞蹈卡路里***)

健康养生 8个月前 (02-10) 71

文章信息一览：

跳郑多燕一小时可以消耗360-400卡路里。每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300卡路里。

·瑜伽球操一小时消耗260千卡一集消耗130千卡路里 2 影响跳减肥操消耗热量的因素运动强度一般来说，在相同时间内，运动强度越大，消耗热量也会越大。

（图片来源网络，侵删）

我也在跳呢跳了三天。每天饭后站着休息（坐着怕肥肉堆积）一小时然后开始做操我也是只做小红帽那一套午饭后一套 4点开始吃晚饭休息后再做一套睡前再做一套把脂肪清空睡觉每天三套。

郑多燕减肥操5 387大卡/60分钟上面百度搜到郑多燕减肥操热量表。

1、消耗热量：288大卡/每小时（以60kg体重为参考）3运动强度：8MET，属于中强度运动 4千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

（图片来源网络，侵删）

2、爵士舞消耗热量：320热卡/小时。减脂部位：背、臀、大腿、小腿。

3、据悉每跳一小时的爵士舞可以消耗288大卡的热量，属于中等恰强度的运动，因此减肥效果还是不错的。

4、排舞即集体舞，这在中老年人间比较流行。舞者彼此没有任何物理接触，也没有必要凑齐偶数数目的男性和女性的舞蹈伙伴。体重180斤的人，一个小时可以预期燃烧大约300卡路里的热量。

5、热量计算： 1小时可以让你更好的消耗大约250卡的热量。爵士舞这种舞蹈相对于于拉丁舞来说比较容易学会，这个舞蹈不仅能够让你的肢体显得柔软灵活，还可以很好地培养体态，让你显得、气质非凡，身体语言更是丰富多彩。

1、消耗100大卡热量转化为运动的话，相当于慢跑20分钟、跳绳10分钟、跳舞20分钟、骑单车23分钟、爬楼梯10分钟、打高尔夫球20分钟，具体运动项目不同，所消耗的热量是不一样的，包括运动时长不同，所消耗的热量也不一样。

2、消耗100大卡热量，转化为运动的话，相当于慢跑20分钟、跳绳10分钟、跳舞20分钟、骑单车23分钟、爬楼梯10分钟、打高尔夫球20分钟，具体运动项目不同，所消耗的热量肯定是不一样的，包括运动时长不同，所消耗的热量也不一样。

3、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

4、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。

5、分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。徒步旅行 30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。跳舞跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡。

6、跳舞半小时相当于跑步一小时，如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里，跳舞10-15分钟差不多能消耗100卡路里。其实短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式，间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。

游泳游泳是一项高强度的运动，它对关节的锻炼比跑步和跳绳等活动要容易。对于不喜欢变热或出汗的人来说，它也会让人感觉更舒服。一个体重70公斤的人游泳30分钟可以消耗218大卡的热量。为了最大限度地燃烧热量，可以快速游泳。

游泳是有氧运动，运动1小时可以消耗500卡的热量。游泳是消耗热量最多的一种运动，但是游泳的时间不能太长，否则容易造成肌肉的损伤。切记游泳时要保证运动中途有适量的休息。

跑步。跑步是非常燃烧热量的，因为跑步他可以将全身所有的地方都动起来，也就可以很好的做到减肥，就连医生都奉劝那些肥胖的人群可以尝试多跑跑步。游泳。

什么运动消耗的热量最多 ①田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。 ②游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。

游泳作为目前已知燃烧卡路里最快的运动。在游泳时水的密度和传热性远大空气（水的热传导系数约为空气的26倍）在水中我们所消耗的热量会远远大于我们在空气中锻炼所消耗的热量。

NO.5 跳绳也是常见的运动之一，青少年在生长发育阶段，经常跳绳有助于长高。慢速跳绳，每小时消耗热量600大卡快速跳绳，每小时消耗热量900大卡 NO.6 快步走快步走是有氧运动，运动1小时可以消耗300卡的热量。

1、跳舞半小时相当于跑步四十分钟，但是跑步更能减肥。户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。

2、跳舞半小时相当于跑步一小时，如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里，跳舞10-15分钟差不多能消耗100卡路里。其实短时间的爆发运动是燃烧卡路里的最快方式，间隔来做能在最短时间内消耗最多卡路里。

3、分钟。一个体重70公斤的人以6公里每小时的速度慢跑，每跑八百米可消耗70大卡。而跳舞半小时可以消耗约150大卡。所以跑步800米约等于跳舞15分钟。跑步和跳舞等运动方式有益身体健康，减少患病概率。

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