睡眠好身体健康(睡眠质量好说明身体好)
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睡眠好对身体有什么好处
睡眠过晚或过少都会对*免疫能力产生很大影响，早起也有利于减轻人们的压力。我们应该好好安排一天的工作。
精神状态变好，人体在晚上会进行排毒跟休养，因此早睡早起的患者第二天才会充满活力，精神状态就会变好，这是一个良性循环，早睡早起能让人容光焕发，而且还能增强身体抵抗力，让人变得更加积极乐观。
睡眠对健康的重要性多数是能增强身体的抵抗能力，减少出现神经衰弱，也有助于脑部的智力发育。
阿曼卡布斯苏丹大学研究发现，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。保持身材苗条。
肝脏变得更加的健康 肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。
每天睡眠时间多长有利于身体健康?
成人（18-64岁）：建议每天睡眠7-9小时。这是大多数成年人所需的睡眠时间范围，有助于保持身体和心理健康。青少年（14-17岁）：建议每天睡眠8-10小时。青少年正处于生长发育期，需要较多的睡眠来支持身体和大脑发育。
一般睡觉时间 正常人睡眠时间8--10小时。 美容觉的时间10点--凌晨2点。 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调，生理时钟也会乱掉。
成年男子需要49小时睡眠时间，妇女需要5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
规律的睡眠有什么好处
保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。得糖尿病的风险降低。
保证充足睡眠的好处消除疲劳 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠时人的体温、心率、血压下降，唿吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。保护大脑 睡眠有助于大脑休息，能起到保护大脑的作用。
恢复体力：合理睡眠可以帮助人体恢复体力，因为睡眠时人体的内脏会产生一些人体所需的能量物质。而睡眠阶段的心率，血压都会有所下降，身体的基础代谢率降低，这些变化都可以让体力得到很好的恢复。
减少皱纹，增强免疫能力，促进生长和发育可以提高脾脏和骨髓的造血机能脾脏和骨髓是人体的造血系统，人熬夜一宿，那么其机体系统的造血机能降低20%，熬夜两宿减低40%，所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
睡眠质量对身体健康到底多重要?想要保持良好的睡眠应注意什么?
1、保持安静，最佳的睡眠环境温度在15~18度之间，保证睡眠环境的通风性，能够为睡眠提供充足和新鲜的氧气。
2、睡前放下手机——睡觉前看电视、看手机、笔记本电脑、iPad 与这些屏幕发出的蓝光导致的睡眠质量差有关。试着在卧室以外的房间看电视，睡前看书 20 分钟，或者看屏幕以外的任何事情。
3、健康的睡眠对当代大学生改善生活质量和学习尤为重要。其次，建立良好的人际关系，人际关系的建立可以促进大学生的心理健康，提高他们的睡眠质量。
4、睡眠质量：健康的睡眠应该是深度和连续性的，能够使人感到充分地休息和恢复。 睡眠时间：每个人的睡眠需要不同，但最好保持每晚大约相同的睡眠时间。
5、引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。
6、拥有一个良好的睡眠环境也是很重要的，是让睡眠质量提高的关键点。所以，睡眠环境一定要处于比较安静的环境当中，然后，温度要适宜，不能太高也不能太低。另外，要处于比较黑暗的环境当中，光线不能太强烈。
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