健身加不健康饮食(健身加不健康饮食怎么办)
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文章信息一览：
健身期间有哪些食物是智商税?
1、健身期间不要只会吃米饭、馒头、面条，我 们可以适当减少简单碳水主食的摄入，多吃 一些复合碳水，比如土豆、红薯、燕麦、糙 米、薏米、豆类食物都是不错的选择。每个人都有腹肌。
2、蛋***和肌酸不是智商税，而是在特定情况下的有效补充品。蛋***可以提供便利、控制摄入量、补充特定类型的蛋白质、快速恢复和个人化调整的优势。
3、近年来，生酮饮食在健身界掀起了一股热潮。有人称它为减脂、增肌的神器，而有人则质疑其科学性和健康效果。
健身之后不能吃哪些东西
1、爆米花 爆米花是电***神器，但是伴随着电影的推进，脂肪也在进入体内，这是非常不好的垃圾食品，对健身影响极大。
2、有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
3、健身后的禁忌食品生冷蔬菜在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
4、生冷蔬菜 在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
5、而事实上吃鸡鸭肉并不能消除疲劳，反而会加重肌肉的酸痛，以及精神更加疲惫。运动后不宜做什么运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。
6、鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，会加重疲劳的程度。鸡鸭肉 许多人觉得大量锻炼，消耗体力之后，需要多吃肉类来补充能量，快速恢复体力。
健身问题饮食?
1、健身30-60分钟之前先吃一点容易消化的面食，关于睡前能不能吃东西，这个一直有争议，中肯的说法是有选择的吃，如香蕉，牛奶，蜂蜜等。睡前不能吃的食物：麦片，巧克力，豆制品，芹菜，基本是属于高碳水化合物的食物。
2、健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。
3、健身的人一般都是少吃多餐，每顿吃的量不多，过了几小时肚子就饿了，然后再吃，大概一天吃5-7餐。
健身期间如何正确饮食健身人士要忌口哪些食物
1、高盐食物生活中有很多人都是重口味，喜欢吃一些高盐的食物，但是在健身期间吃太多高盐食物不仅会给身体造成负担，而且会影响健身效果。所以建议健身期间应吃一些比较清淡的食物，要远离高盐食物。
2、高盐类食物：盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用，如动物内脏，蔬菜，贝类、添加亚硝酸盐的食物等。
3、少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住诱惑，食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品，这样就会导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了，所以要少吃油腻的食物。
4、多蒸煮 不煎炸这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。
5、还需要补充一些碳水化合物，富含碳水化合物的食物主要是五谷杂粮，里面还有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，但是不要把碳水化合物当作自己全部的饮食来源，这样可能会增加肾脏的负担。
6、健身后不能吃的食物 生冷蔬菜。健康后，未经处理的冷蔬菜不适合。胡萝卜，芹菜，辣椒和西兰花可能是健康的低脂肪食物，但不适合运动，因为这些食物不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。
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