健康之路脾胃养生粥(健康之路2020年最近***脾胃)

文章信息一览：

• 1、哪些食物养胃
• 2、家庭一周健康食谱
• 3、健康之路立冬养生粥的做法是?
• 4、脾胃养生之道
• 5、中医春季养生小常识
• 6、为什么经常拉肚子啊

哪些食物养胃

1、八大养胃食物 山药 山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物 质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。菠菜 菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

2、牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

3、而且多吃燕麦有助于促进胃肠蠕动，快速消化食物，帮助排便通肠。另外，燕麦中含有很多的矿物质，如钙、磷、铁、锌等等，帮助预防骨质疏松和贫血有良好效果。

4、养胃的食物（1）南瓜南瓜中含有果胶，它可以保护我们的胃肠道粘膜免受粗糙食品***，能够促进溃疡面愈合，是一种很适合胃病患者的食物。而且南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。可以喝点南瓜小米粥。

5、五谷杂粮能养胃 粳米、小米、玉米、红豆这类五谷杂粮都有健脾养胃、健胃和中和的功效，日常生活中可以多吃一些，可以熬制小米粥或者其他粗粮粥，或者可以医生指导下做一些药膳，比如黄芪内金粥、粳米莲子粥、黄精粥等。

家庭一周健康食谱

早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。

食谱一：早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。

第一种：美体食谱 早餐：肉丝莱丝汤粉（河粉100克，肉30克，莱100克，油5克）。午餐：大米饭—小碗（米50克），西芹炒鸡丁（鸡肉70克，西芹100克），灼荣心100克。

一周七天营养食谱安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片。午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗。加餐：苹果一个。

一日三餐健康食谱表如下：周一 早餐：豆浆1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1个。午餐：宫保鸡丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋汤、馒头。晚餐：清炖排骨冬瓜、小***粉丝、柿椒炒鸡蛋、红小豆大米粥、馒头。

健康之路立冬养生粥的做法是?

做法： 把红豆、莲子、黑米清洗干净浸泡一小时，把红豆和莲子放入锅中加适量清水煮开转小火，炖煮40分钟再倒入糯米和黑米，继续炖煮30分钟加入红糖，搅拌融化即可关火。

冬季养生粥的做法1 山药养生粥的做法 大米，小米淘洗干净放锅里。加适量清水，加加油，盖上锅盖，煮熟。

冬季提高免疫力养生粥一：枸杞莲子大米粥 材料：莲子、枸杞、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。

做法：母鸡100克，精盐，少许粳米，烧开后放入粥中同煮即可。冬季养生粥六：羊肉粥 选瘦羊肉半斤，洗净，切成肉丁，与1个莱菔同炖，以去膻味。然后取出莱菔，放粳米150克熬粥，起锅时插手香菜。

冬季养生粥食谱做法大全之薏仁莲子粥 原料：薏仁120克、红枣六颗、莲子40克、冰糖18克。做法：首先将薏仁冲洗干净，然后放在水里泡，大约约2个小时。然后把红枣洗干净并且去除里面的核留着备用。把莲子去莲子，洗净备用。

脾胃养生之道

“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，清燥解热则是夏季 养生 的关键。 饮食对于 养生 来说，就是顺应天时地利人和。

保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃，研究表明，人们在心情愉悦的情况下，可以促进身体的新陈代谢，这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。 第运动锻炼。

养脾胃的饮食原则应以清淡、易消化食物为主，少吃辛辣***、生冷、油腻、粘稠、过酸、过咸、过甜、烫伤、腌菜、烧烤食物。

中医春季养生小常识

春季养生保健小常识第1招 少发脾气，多微笑。尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。 绿色蔬菜是最好的春季食物。

饮食春季养生饮食应该根据个人体质来进行选择，普通健康的人群不主张大量进补，主要以清淡饮食为主，不要吃太多干燥、辛辣的食物。如果是身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

穿：春捂四原则 中医养生之衣篇 中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一样开始复苏，可春天正是各种病毒活跃的时候，加上春天时寒气还没有完全散去，人也就很容易患病。

中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症，故饮食最好少食酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等，可补益脾胃、调理中气。

春季养生要多吃：\x0d\x0a红枣：春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。\x0d\x0a蜂蜜中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。

春季养生小知识 1：养生要养体 春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

为什么经常拉肚子啊

可见于脾胃虚弱导致，另外可见于肠炎引起，建议到医院消化内科就诊检查 ，明确诊断后再进行治疗，平时注意饮食，不要吃生冷食物。多注意休息，加强锻炼，保持好充足的睡眠质量。

很多情况都会导致拉肚子：像冷，酸，凉，辣，含油量高之类的过度***肠胃的食物，会引起拉肚子！还有，吃的过多，因为肠胃的分泌液就那么多，吃的食物过多，就不够消化的了，因此会引起拉肚子。

导致经常拉肚子的原因比较多，其中有功能性的因素，也有器质性的因素，最有可能的是肠道出现了问题。

大肠肿瘤、肝癌、内分泌肿瘤患者常可长期间断性发生腹泻，故慢性腹泻应认真查找原因，血样便和腹泻与便秘交替常是大肠癌的表现。大肠癌手术后常有腹泻表现，某些化疗药及放射性肠炎也可引起腹泻。

关于健康之路脾胃养生粥，以及健康之路2020年最近***脾胃的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。