如何高效恢复身体健康-怎样恢复身体健康
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放松身体很关键,训练后如何高效放松身体?
1、\x0d\x0a研究显示，在运动后的两小时内，身体合成肝醣的效率最高，两小时后则恢复到平常的水准，因此如果在运动后迅速补充醣类，就可以利用这段自然的高效率时段，迅速的补充体内消耗的肝醣。
2、因为我们一旦蹲坐下来，那么肢体下部分血液的流转势必是会受到影响的，这样的话还会加深肌肉疲劳，引发短暂性休克。因此，我建议在运动后，可以慢步走走或者做一些放松身体的动作，同时调整好自己的呼吸，加快体能的恢复。0不要立刻去吃饭。
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3、一般将***的重点放在运动负荷量最大的部位，当运动员极度疲劳时，也可进行全身***，***的时机，相当灵活，非常疲劳的，让其休息2—3小时再进行。
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