健康瘦身***饮食-健康饮食瘦身方案

接下来为大家讲解健康瘦身***饮食，以及健康饮食瘦身方案涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

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• 1、减肥吃什么瘦得快7种食物你可千万别错过

减肥吃什么瘦得快7种食物你可千万别错过

鸡胸肉 鸡胸肉是减肥人士的优质蛋白质来源，其低脂肪、高营养的特点使其成为瘦身食材的首选。鸡胸肉富含丰富的蛋白质，有助于肌肉修复和生长，同时其低脂肪特性避免了脂肪堆积。红薯 红薯是健康减肥的理想食物，因其富含膳食纤维和低热量的特点受到青睐。

芦笋味道鲜美，吃起来清爽可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋的膳食纤维含量较为丰富，有助于缓解便秘，降低血脂及胆固醇，推荐在减肥期间食用。

夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，西瓜还有助于瘦身。吃西瓜能够利尿，帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减脂效果具有很好的帮助，要适量，吃多了有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减脂。

五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。

多选择全麦食物：吃惯了精细米面，那么正好趁着要减肥就多选择全麦食物吧，它们能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等，全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的热量就没有精细米面那么多了，所以可以多选择，但一定要看准百分百全麦的。

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