谭健康说养生-健康养生老谭
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男人秋季养生小常识?
1、养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。五种果汁做宵夜，提前抗衰老。睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。
2、秋季养生要养阴润燥 养阴润燥的食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。“话梅特别适合秋季食用，中医认为酸甘化阴，话梅酸酸甜甜正好符合“以润为主，佐以酸味’的养生法。”此外，秋季养生小常识告诉你应该注意多饮水。
3、男人秋季养生首先要保证充足睡眠、营养均衡、参加体育锻炼等。保证充足睡眠：在秋天的时候要注意休息，有规律尽量不要长时间熬夜，可以让身体得到充分的休息，维持身体的健康。营养均衡：还要注意做到营养均衡，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者牛肉、羊肉等，对身体有滋补的效果。
4、秋季养生在于以下几点。立即调整衣物。寒露以后，白天黑夜中间的气温差异很大，不适合赤膊露体，也不适合穿得过多。多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食，以养阴润燥，填补亏损的阴润，但喝流食的饮食搭配，尤其是饮品和水等液态饮品时，食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。
5、秋季是养生的大好时机，关键在于调养身体，为即将到来的冬季储备能量。以下是一些秋季养生的小常识。 随着寒露的到来，白天的温暖与夜晚的寒冷之间的温差加大，不宜过度暴露身体，也不应穿得过多。 应当多饮用开水、绿茶、果汁、豆浆、牛奶等流质食品，以滋养阴液，润燥生津。
6、男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。秋季来临，男士们要记住啦，秋季养生贵在养阴防燥，及时补水，多吃些蔬菜水果，就可以顺利度过这个多事之秋。以下十类食物，适宜秋季养生 男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。
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