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朗读健康养生(朗诵养生)

健康养生 9个月前 (02-03) 156

本篇文章给大家分享朗读健康养生，以及朗诵养生对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、《白话黄帝内经》全2册 | 数十位医学专家，穷十余年之力，逐字逐句详注精译 1 黄帝内经说了什么？好多人都觉得《黄帝内经》是医书，是教大夫看病、治病的。

2、把握住“精气神”的养生，是最本质的、最有效的更是最正道的养生。养精是养生的基础，养气是养生的路径，养神是养生的关键；只有精气神一起养，用“气”来连通“精”和“神”，我们的身体才能“阴平阳秘”，我们的健康才能持久。

（图片来源网络，侵删）

3、所以说，阴阳四时既是万物生长的终始点，也是生死存亡的本源。违背它，就会发生灾害；顺应它，则重病不侵，明白了这一道理，才可算得上是通晓了养生之道。对于这种养生之道，圣人能切实奉行，愚人却经常违背。

四是唱歌练习。唱歌是一个很好的方法。您可以选自己喜欢的歌曲来练习。出现语言障碍之后，你虽然说话变得不利索，可唱歌却不受影响。坚持练习唱歌之后，说话也明显改善。

多与你母亲说话和交流，***思维功能的活动，与语言功能的协调。如果能读书的话，找一些短文章，去朗诵。适度的进行运动与锻炼，特别是快、慢交替的走路，每次30分钟左右。注意休息与睡眠。

（图片来源网络，侵删）

如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，不仅能改善血液循环，使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，这对于防止大脑的语言能力衰退很有益处。

多做有氧运动：临床研究发现，老年人多做有氧运动，如散步、慢跑、做广播体操等可促进大脑神经元的生长，从而可起到延缓记忆力衰退的作用。

以下是一些帮助父母延缓认知能力退化的方法：保持大脑活跃：鼓励父母参与思维活动，如阅读、写作、做数学题、玩棋盘游戏等。这些活动可以提高思维敏捷性，防止大脑萎缩。

呼气时记得要用鼻子和嘴一起将气体呼出。最初练习也可以用手指放在肚脐上可以感受下。掌握腹式呼吸法，平时在走路时就可以随时练习。当然，最重要的是朗读经典时的气息问题，得到了很好的解决。

朗读时最理想的气息运用方式是：胸腹联合式呼吸。

朗读时最理想的气息运用方式是胸腹联合式呼吸。

胸腹联合式呼吸可以满足播音气息量大、进气快和发音时间长的需要，是播音员和主持人应当掌握的基本呼吸技巧。胸腹联合式呼吸是胸式呼吸和腹式呼吸相结合的呼吸方式。

讲话时的正确呼吸方法，应当***用由胸腹式联合呼吸法（也称丹田呼吸法），即运用小腹收缩，*丹田的力量控制呼吸。

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