健康养生强身补肾-强身健体补肾壮阳的药
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冬季养生,如何补肾护阳,滋阴润燥?
肉类：常见如牛羊肉、鸭肉、鹅肉、乌鸡、猪肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼等鱼类。其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。
蔬菜类食物，比如紫甘蓝、茄子、黑皮南瓜、海带、紫菜、木耳等食物，它们含有丰富的维生素、胡萝卜素、花青素、矿物质、膳食纤维等营养成分，冬天人体多吃这些食物，会提高肾脏排毒的功能，对补肾有益处。 （5）坚果类食物，比如栗子、核桃等食物，冬季根据自身情况适量摄入这些食物，对补肾有好处。
冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。冬季，是一年的最后一季，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。人们要顺应冬季6节气的特点而养生。
这就需要我们在起居、运动、精神和饮食各个方面都要遵循冬季养阴的原则。起居篇：早睡晚起、避寒就暖冬天日照时间短，天地闭藏，早晚寒气重，宜早睡晚起。早睡可保持身体温暖，以养身体阳气，晚起可避免日出前之严寒，以养身体***，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击，有利于阳气潜藏，***的蓄积。
猪油 养生 保健方 蜂油膏，滋阴补肺有奇效 取生猪油，蜂蜜，米粉。将生猪油切块，与蜂蜜、米粉同时入锅，煎熬成膏，收贮备用。每天数次，每次服1匙，放在口中含化。此方出自明代龚廷贤的《寿世保元》，具有养阴润燥，补肺止咳的功效。
养生先养肾!补对这5点,强体质,防未病,身体进步一整年
山药补中益气，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用；虾皮含有丰富的钙，还具有补肾壮阳、理气开胃的功效，特别适合冬季食用。每天早晚吃一碗山药虾皮糊，可以 滋润血脉、固肾降压 ， 尤其适合肝肾阴虚的高血压患者。
泡澡也是冬季养生的好方法，一周两、三天，在热水中加入药草或精油，既可以改善末图2-7 建议可以坐着用木桶泡脚梢冰冷的问题，也能够调理怕冷、容易感冒、关节酸痛的体质，而且泡完身体暖暖的有助眠功效，如果家中没有浴缸，准备小水桶泡手、泡脚，也同样有效。
饮食对于补肾防寒非常重要。冬季宜吃羊肉、狗肉等温肾阳、产热高的食物，对身体受寒尤其有益。也可以吃具有补肾功能的食物，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑鸡等都能进肾强肾。如果将上述食物煮在粥里，不仅可以祛寒，还可以滋补，治病。
另外，肉类中的羊肉营养丰富，含有微量性激素，也具有一定的补肾作用，根据中医理论，肾五行属性中色属黑，所以部分黑色食物具有补肾的功效，如粗粮中的黑豆、黑米等；适当运动：适当进行体育锻炼能促进身体血液循环，加强肾脏排泄，温补肾阳，慢跑、太极拳、八段锦等都是补肾的运动，根据自身体质来选择适合自己的运动即可。
多喝水 水是生命之源，水液不足，则可能引起毒素的留滞，从而加重肾脏的负担，因此需多喝水。不要憋尿 当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会***神经，产生排尿反射，这时一定要及时将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
养生先养肾
1、冬季 养生 ，离不开五个原则： 养肾为先、温食忌硬、增苦少咸、调节睡眠、保三暖。中医认为：“春养肝，夏养心，秋养肾，冬养肾。”在冬天，肾既要为维持身体能量支出提供保障，又要为来年储存一定的能量，所以此时养肾至关重要。 冬季养肾、补肾可以用食补，也可以适当的做一些运动。
2、关于养生，《黄帝内经》时就有大篇幅的记载， 到《医宗必读》时，更是提出 “养生必先养肾，养肾即养命”的观点。
3、春季 养生 重在养肝，而中医认为五脏六腑是一个整体，且肾为肝之母，肝肾同源，因此春季调肝先养肾，“肾为先天之本”，肾主骨生髓，主水液代谢，与人体的生长发育、生殖有密切的关系，保养肾气与我们的 健康 长寿密切相关。
4、肾为人的先天之本，养生当先养肾。在中国有一本传统蒙学读物——《三字经》，可谓是无人不知，无人不晓。不过养肾也有《三字经》，但是这篇“养肾三字经”可能就很少人知道了。
5、对于养生这一块来说，不管你是养肝还是养肾，首先最重要的要养后天之本，那就是脾胃你把脾胃养好了，那么肝脏就会得以濡养肾脏也跟随着一起滋养滋润。你想想肝属于木，你没有脾土的营养。那你将会失去了最根本的东西。虽然说身为先天之本，那是父母遗传给你的，但是他也需要后天不断的滋养。
6、“我认为最早的养生思想起源于《黄帝内经》年的‘未病先治’，意思是未病先防，防止病变，防止复发。”张大宁认为，在疾病发生前预防疾病尤其重要，他一直在关注这些问题。在中国古代医家对养生研究的基础上，张大宁首创了心肾轴系统养生思想和补肾活血法。
古方养生补肾食谱?
芝麻 芝麻有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米 粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。淡菜 有补肝肾、益精血的功效。
功效：桂圆有补心脾、益气血、补肾的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血、补肾养肾。
方中以淫羊藿、锁阳、巴戟天、肉苁蓉、菟丝子补肾益精；以熟地、枣皮、当归、枸杞子、桑椹子滋阴补血；以附片、肉桂、韭子温中散寒；以黄芪、甘草补中益气，全方有补肾益精，滋阴壮阳之功，对肾虚（尤其是肾阳虚）引迅的阳痿有较好疗效。
冬天喝什么养生补肾?
1、冬季养肾黄金季之养肾滋补品 1【冬虫夏草】《本草备要》记载“甘平，保肺益肾，止血化痰，止劳咳。” 2【石斛】《本草纲目》记载石斛：“除痹下气，补五脏虚劳赢瘦，强阴益精。
2、山药玉米汤 功效：山药平补肺、脾、肾，填精固肾，对肾虚梦遗、滑精、***、阳痿有较好的疗效。玉米益肺宁心、健脾开胃，再加上健脾和胃、养血的花生仁，此款汤品为冬季养肾益精、御寒增暖必备之品 材料：山药200g、甜玉米1根、花生仁30g 做法：山药去皮洗净切块，玉米洗净切段，花生洗净。
3、黑米桂圆粥功效：养心安神，补肾益精。 吃黑色食物。黑豆芝麻等。因为肾的代表的是黑色的。吃什么补什么 我是从 养生 的角度说一说冬季如何 养生 ：大家都知道冬季是肾经当令，故最应该补的就是肾经，肾经的五行属水、五色为黑色，主收藏。
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