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喝酒健康的饮食-健康饮酒的三条建议

健康饮食 4个月前 (07-08) 37

本篇文章给大家分享喝酒健康的饮食，以及健康饮酒的三条建议对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、喝酒时不宜吃胡萝卜胡萝卜与酒精在同一时间内进入人体，容易在肝脏中产生致病毒素，这是诱发各种肝脏疾病的危险因素。

2、酒后喝点蜂蜜水好为身体健康，饮酒应适量，一旦喝酒过量，可在酒后饮几杯优质蜂蜜水，它不仅会使头痛头晕感觉逐渐消失，而且可使你很快入睡，第二天早晨起床后也不会头痛.“时髦”饮食的误区酒后喝浓茶有人错误地认为，饮酒后喝浓茶可以解酒。

（图片来源网络，侵删）

3、当部分肉类和酒同食，甚至有可能会引发便秘。虽然说味道很好，但是也要注意量，偶尔吃一次可以，不能天天吃。祸从口出，病从口入，饮食方面一定要注意。腊肉咸肉、凉粉凉皮腊肉和咸肉最大的特点就是口味重，很多人喜欢拿来当下酒菜。

4、酒后不建议吃浓茶酒后喝浓茶，非但不能解酒，还如同火上浇油，尤其是绿茶，绿茶中根本没有分解酒精的成分，相反，人饮酒后酒精在人的肝脏中转化为乙醇，与茶叶中的茶碱迅速进入肾赃，对肾脏***太大，会损伤肾功能，还可能引起胆汁反流、胰腺炎等问题。

1、不要打乱生活规律有“三高”隐患的人群在节日期间注意不能时常熬夜，勿不按时吃早餐，常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等，会改变正常的生活规律，必定影响到“三高”指标清淡食物配粗粮每次饭局后，一日三餐最好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。

（图片来源网络，侵删）

2、对于经常饮酒的人来说，适量摄入蛋白质有助于保护肝脏功能。蛋白质是肝脏代谢酒精所必需的营养素，可以帮助身体更好地处理酒精带来的负担。食物如鱼肉、瘦肉、豆类等富含蛋白质，可以作为日常饮食的一部分。富含维生素的食物维生素对于人体的新陈代谢和免疫功能有着重要作用。

3、忌辛辣辛辣食品易引起消化道生湿化热，湿热夹杂，肝胆气机失调，消化功能减弱。故应避免食用辛辣之品不宜饮酒：酒精的90%要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，所以直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。患有急性或慢性活动期肝炎的病人，即使少量饮酒，也会使病情反复或发生变化。

4、饮酒是许多人社交和放松的一种方式，但过量饮酒或与某些食物混合可能会对健康产生不良影响。以下是一些饮酒时需要注意的饮食禁忌：不要空腹饮酒：空腹饮酒会加速酒精吸收，容易导致醉酒。最好在饮酒前吃一些食物，如面包、米饭或其他主食，以减缓酒精的吸收。

5、常喝酒可以通过饮食来护肝，饮食护肝有两大优点，一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求。二是注意食物卫生，防止细菌病毒入侵肝脏，奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量的优质蛋白，适当食用葡萄糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

1、经常喝酒的人群，肝脏功能都会有一定的损伤，脾胃的功能也不好，平常的饮食尽量选择一些容易消化吸收的食物。喝完酒以后，可以喝点蜂蜜水，帮助解酒。

2、最好的办法是吃些水果，这样既可中和酸性，水果中的糖分又能促使酒精在体内燃烧，从而减少其对肝脏的毒害。在喝酒的同时吃饭，补充足量的碳水化合物，可以减少酒精性脂肪肝的发生。饮酒同时吃些蔬菜，也可减轻肝脏负担。

3、枸杞有养肝明目的作用，经常喝枸杞水，可以对肝脏细胞有一定的修复作用，如果说长期饮酒的话，在平常可以多吃一些枸杞，以此来增加肝脏的自我修复功能。多吃绿叶蔬菜，比如说菠菜油菜等等，因为这些蔬菜含有大量的维生素A，能够促进肝脏排毒和修复的作用。

宜多吃具有软坚散结、抗肝癌作用的食物，如赤豆、薏米、大枣、裙带菜、海蒿子、海带、毛蚶、海鳗、海龟、泥鳅等。2 宜多吃具有护肝作用的食物：龟、甲鱼、蚶、牡蛎、桑椹子、蓟菜、香菇、蘑菇、刀豆、蜂蜜等。3 腹水宜吃赤小豆、鹌鹑蛋、海带、青蟹、蛤蜊、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鸭肉等。

天天喝酒的人，一般来说，肝脏都是不那么好的，因为酒精是会伤害到我们肝脏的，所以多吃点木耳，是可以保护到我们肝脏的。木耳有素中之荤的称呼，因为木耳的口感独特，味道鲜美，所以很多人都喜欢吃，木耳中含有的维生素含量，跟胡萝卜是可以相媲美的。

肉等，因长期饮酒会影响胃肠道对锌的吸收，还有可能会降低肝细胞中含锌量；多吃富含各种维生素的食物，如新鲜蔬菜水果等；适量摄入淀粉类食物，补充足够碳水化合物，以此尽量减少肝细胞因毒素受到的损伤；适量摄入高蛋白食物，如鱼、鸡蛋、瘦肉、乳类、豆类等。

饮酒会加重肝脏的负担，因为酒精要靠肝脏去分解，所以说经常饮酒的人必须要学会保护好肝脏。枸杞有养肝明目的作用，经常喝枸杞水，可以对肝脏细胞有一定的修复作用，如果说长期饮酒的话，在平常可以多吃一些枸杞，以此来增加肝脏的自我修复功能。

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