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健康抗老饮食食谱-抗老吃什么食物好

健康饮食 4个月前 (07-08) 34

接下来为大家讲解健康抗老饮食食谱，以及抗老吃什么食物好涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。

2、饥饿素的分泌可以 *** 脑部生成生长激素。而生长激素则会分解内脏脂肪以产生能量，当内脏脂肪用尽后便会开始分解皮下脂肪，使皮肤回春。

（图片来源网络，侵删）

3、钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

4、要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

1、核桃对脑部、肌肤滋润都很有效。核桃仁含丰富的维生素E，可使细胞免受自由基氧化的损害，为医学界公认的抗老物质。（小提醒：一次摄取过多，会导致消化不良，故建议适量摄取。）肉品肉为补血的食材，若摄取不足，滋润的效果也会不足。

（图片来源网络，侵删）

2、何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。

1、更有研究发现，每周喝蔬果汁达3次以上的人，比起每周喝未满1次的人，罹患阿兹海默症机率降低了76％，是相当健康的饮食方式。白泽卓二自己也亲身实践，每天都会自制蔬果汁来当作早餐，而在其中他特别推荐的蔬果汁之一是「抹茶芦笋牛奶」。

2、【顺天堂大学医学研究所教授白泽卓二】早上喝果汁 ——「一星期喝3次以上」的效果在饭店的自助式早餐中，一定都有柳橙汁等果汁。日本人不太习惯一大早喝果汁，但根据研究报告，蔬果汁有预防阿兹海默症的效果。

3、莲藕鲭鱼椰浆咖哩 -能预防失智又简单的椰子咖哩。

4、此外，每周喝3次以上蔬菜汁或果汁的人，与每周仅喝1次的人相比，也降低了76%的失智症发病风险。预防大肠癌在日本开设便秘特别门诊的肠道权威医师松生恒夫指出，长期便秘会使得体内的消化液「次级胆酸」浓度升高，而次级胆酸正是体内引发大肠癌的因素之一。

5、南惠子解释，其实苹果相当神奇，有研究发现每100g苹果虽然本身维生素C大约只有4mg，和柠檬的100mg远远不能相比，但吃苹果却可能使体内维生素C含量增加。

生二个小孩都是这样吃，最大的小孩已经18歳了！到现在从来没有腰痛过。如果过了做月子期间会腰酸的人，平常保养可以多喝杜仲茶。用一把杜仲加一碗半枸杞加三碗白开水煎成一碗汤来喝。PS：因为杜仲会苦，所以枸杞加多一点就不会苦了！如果真的很怕苦的人可以多加红枣。

美肤茶配方：绿茶末适量，软骨素1克。用法：先用沸水冲泡浓绿茶杯，然后将软骨素与茶水调和，经常饮用。功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性。消脂茶配方：茶叶、生姜、诃子皮各等份。用法：先将茶叶、诃子皮加水1碗，令其沸热后，再加生姜煎服。功效：治积食，减肥。

首先，东方美人茶具有强大的抗衰老能力。通过摄入茶叶中的天然活性成分，它能增强超氧化物歧化酶活性，清除体内自由基，减缓衰老过程，让身体保持年轻状态。其次，它能有效清除胆固醇。茶叶中的活性成分有助于加速脂肪分解，抑制胆固醇吸收，净化血液，降低血压和血脂，从而保护心血管健康。

T字油光：荆芥菊花茶，平衡油脂，清爽T区。体味尴尬：香妃汤，清新体香，告别臭汗。其他美容：清凉饮、枸杞银耳羹等，满足更多肌肤需求。瘦身篇：喝出健康身材，不再是梦。青少年减重：山楂减肥茶，轻松塑造匀称体态。壮年减脂：三花减脂茶，健康瘦身不伤身。银发族降脂：首乌降脂茶，轻松管理体重。

美女必吃的抗老防皱最佳食物？蔬菜类：菠菜、红凤菜、黑木耳、胡萝卜、番茄、香菇、茄子。PS：黑木耳营养丰富，物美价廉，富含蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素，维生素B1和B2，尤以铁含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍。

饮茶小贴士：抗衰老首选生普洱茶叶中抗衰老的主要成分是儿茶素类化合物，能够保护细胞和DNA不受损害。未经过氧化、发酵的普洱茶抗衰老效果更好。

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