安塞卫生健康局-安塞计生站电话
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有关于延安的资料
秦汉时，延安属上郡（郡治肤施，今榆林市南）。秦昭王时期，秦在延安一带置高奴县，县治在今延安城东尹家沟。这是延安筑城之始，其城垣迄今犹存。秦统一六国后，大将蒙恬统兵30万北击匈奴，后又监修长城和秦直道。汉武帝时曾大量***和屯戍，使陕北等地农业经济空前发展，被誉为“新秦中”（意为富庶如关中）。
延安市，简称“延”，陕西省辖地级市、省域副中心城市，位于陕西省北部，地处黄河中游，黄土高原的中南地区，省会西安以北371千米。北连榆林，南接关中咸阳、铜川、渭南三市，东隔黄河与山西临汾、吕梁相望，西邻甘肃庆阳，总面积7万平方千米。
延安是一个充满历史文化遗产的城市。在这里，有许多具有重要历史意义的文化遗产，如中央革命根据地旧址、延安革命纪念馆、杨家岭革命旧址、洛川会议旧址等。中央革命根据地旧址 中央革命根据地旧址是延安最重要的文化遗产之一。这里是中国***的中央机关所在地，也是***等革命领袖的居住地。
最健康的一天是什么样的?失眠有哪些缓解方法?
关心睡眠与健康的问题，注意两点①睡姿②睡向。 睡觉姿势怎样才好？谚语说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉时身体弯曲如弓，有利肌肉放松，提高睡眠质量。 有个说法说什么科学研究向右侧睡好，但如果整夜右侧睡就造成单侧压迫，影响整体血液循环。
首先，有网友指出，许多时候我们失眠往往是因为我们睡前玩手机太久了，以至于越玩越精神，所以要解决失眠问题的话，就需要戒掉睡前玩手机的习惯。我们可以规定自己睡前玩手机的时间，并且在11点的时候要闭上眼睛睡觉，长期坚持下来，失眠的情况也能缓解。
保持卧室温度清爽宜人。大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在16℃~22℃。如果不想整晚开空调，可以在卧室安装吊扇、电扇，或开窗通风降温。保持黑暗无光。多项研究表明，入睡前和睡眠时暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。
定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
每天睡前按照这种方法与潜意识沟通1-2次，把潜意识当做没有长大、喜欢捣乱、渴望被关注、被尊重的小孩来看待，也许会对自己有新的发现。 第二招：改变认知 著名家庭治疗专家萨提亚认为，问题本身不是问题，如何看待问题才是问题。 萨提亚这句话套在失眠问题上依然正确。失眠本身不是问题，如何看待失眠问题才是问题。
最健康的一天是什么样
1、运动应适度量力而行，循序渐进。成年人每天应当进行6-10千步当量的身体活动。要获得健康效益，活动强度要达到中等强度。要选择适合自己的运动方式。运动项目有很多种，如快步走、慢跑、踢毽、跳绳、游泳、骑行、跳舞等。要根据自己的健康情况、特点和条件选择合适的、自己最为喜欢的运动项目。
2、那就更完美了。午餐的数量要充足，就是所谓饱，主食和菜肴都要吃够，食材品种尽可能多一点。晚上吃少，不意味着让自己饿着，而是热量低一点，油少一点，而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物，比如蔬菜、杂粮和薯类。
3、每天早上几点起床最健康呢？对于不同的人群来说，时间是不一样的。对于18岁以上，64岁以下的成年人来说，每天睡7~9小时为最佳；对于65岁以上的老年人来说，每天睡7~8小时是最适宜的。一般情况下，我们提倡晚上11：00以前睡觉。
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