肠健康养生***-肠道养生保健操4步

文章阐述了关于肠健康养生***，以及肠道养生保健操4步的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

• 1、老人肠胃不好怎么调理
• 2、肠道养生需要怎样调养
• 3、每天喝豆浆、吃水果!刘博仁医师私藏「养肠健脑清单」
• 4、科学家证明吃“土”可治疗肠炎,怎样保护肠道的健康?
• 5、怎样保养自己的肠道
• 6、胃肠保健小知识

老人肠胃不好怎么调理

1、随着年龄的增大，身体机能慢慢退化，老人肠胃功能变弱，平时可以多喝粥来养养，那么，老人胃不好吃什么养胃？老人胃不好喝什么粥养胃？山药桂圆粥 山药、桂圆、红枣、大米各适量。大米用水泡好，红枣洗干净，桂圆去壳，将材料放入锅里，加水大火煮开，再用小火煮至浓稠，可以放一点点冰糖调味。

2、进食油腻辛辣***性食物后，胃酸分泌过多，消化不良导致。胃肠动力不足引起，主要是老年人胃肠功能下降，蠕动慢，动力不足，进食食物较多时出现。可能存在一定胃部疾病，比如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃部肿瘤等。

3、老人脾胃不好常见调理方法如下：细嚼慢咽：建议避免狼吞虎咽。

4、现今因为学习、生活、工作等各方面的压力，好多人肠胃都不好。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干嘛嘛顺心！还有肠胃不好其实可以选择常谓保茶滋养肠胃，清肠益胃的，下面介绍几种简单的肠胃保养方法。

5、洗净放入碗中，加冰糖、红枣隔水蒸1小时，早晨空服，每天1次，边续服用；若属阳虚，则用核桃仁、芝麻捣如泥，临睡前用开水冲服。上述方法都有较好的效果，并且简便易行，不妨一试。

6、肠胃不好的关系 肠胃功能差如何补 现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。 进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则 ，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。

肠道养生需要怎样调养

肠道保健养生三***则 第一***则：平衡膳食 粗粮常吃，温和饮食 人体最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大肠！肠道是人体内最大的微生态环境，它正常运作与否，对人体的健康有着举足轻重的影响。平时白领的生活饮食规律特别容易被打乱，导致肠道有害菌增加。

少吃油炸、腌制、生冷***的食物。温度适宜、细嚼慢咽。注意防寒、避免***。多吃富含维生素C的食物。多吃一些营养价值高、细软易消化的食物，如牛奶、豆角、鸡蛋、鱼肉等。多吃一些面食，比如馒头。另外小米粥、胡萝卜、甘蓝菜等食物也不错，对肠胃有好处。

吃是过年永远的主题，大家是不是趁着这个机会尝遍了家乡美食？酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，是时候让肠胃休息一下了，那么怎么保持肠胃健康？下面一起来看看吧。

夏季如何养护肠胃防肠道疾病？夏季养生原则饮食清淡为主夏季由于天气炎热，一些疾病会随高温而来，同时随着夏季炎热出汗多，体内丢失的水分也会增加，脾胃消化功能会相继变弱，营养摄入也会减少，因此吃清淡稀食是夏季饮食养生的重要方法，这样就能够增加营养的摄入。

每天喝豆浆、吃水果!刘博仁医师私藏「养肠健脑清单」

快乐食物 我每天尽可能吃上八份蔬菜，每天喝豆浆，水果一天两份，因为里头的纤维以及寡糖会影响肠内细菌，构建快乐的肠道生理，与健康的大脑息息相关，因此是快乐的食物。我每天也会补充好的益生菌粉、多种花青素的纤维粉，以维持肠道健康，因为肠道是人类第二个大脑。

长期吃进霉菌毒素： 花生酱、臭豆腐、豆腐乳等含有黄曲毒素是肝癌一级致癌物；喝咖啡其实不错，但一般人把咖啡豆磨好却置放很久、受潮了，可能会有赭曲毒素。基本上挑好的咖啡豆、喝现煮的黑咖啡对健康还是有大帮助。 ▼台北菁英诊所基因营养功能医学门诊营运长刘博仁医师经常自己下厨，实践营养医学的理念。

更重要的是，吲哚萃取物含有微量元素硒以及钙，是预防大肠直肠癌不可或缺的两项元素。【刘博仁（医师、营养医学专家）】根据卫福部国健署所公布2014年癌症发生人数统计， 大肠癌连续九年蝉联榜首 ，与国人高油脂低纤维的饮食习惯绝对有着密不可分的关系。

大家马上容易想到的 第一个陷阱就是肥胖 ， 手摇饮料当中的高果糖玉米糖浆即是元凶 。

位居榜首，其次则为开心果（***9 mg/ 100g）、花生粉（940 mg/ 100g）、和无花果（898 mg/ 100g）；而客家人常吃的高丽菜干含钾量也不低，每100公克含有870mg，排名第5。

科学家证明吃“土”可治疗肠炎,怎样保护肠道的健康?

第微生物对人体的重要性体现在微生物在人体内起到的相互作用的机制，比如说这次科学家发现的人工合成土壤仿生材料土可以改善人体肠道环境，让在人体体内的细菌相互依存，互惠共生，让人体体内的微生物群达到一个平衡，这些微生物之间的相互作用，可以维持人体循环的正常进行。

科学家证明吃土可治疗肠炎新闻爆出后，网友表示有点难以置信，吃土可能会治疗肠炎，但是长期吃土对身体也会有不利因素，不建议大家为了治疗肠炎专门去吃土，并不好。

科学团队研发的土壤仿生材料可以治疗小鼠的肠炎，因为小鼠吃的这些土能够调节肠道微生物群。并且补充了肠道微生物和微量物质。虽然目前还没在临床实践，但是让人非常期待。

科学家证明吃土可治疗肠炎 土有很多种，有的能孕育万物，有的得能治病。据媒体报道，有专家研究发现吃土能调节肠道微生物，还可以治疗肠炎。这个消息已经报道，震惊了很多网友，其实这里的土并非路边随便的土，而是一种人工合成的土壤。

怎样保养自己的肠道

1、保持适度清洁，以免破坏宝宝肠道的有益菌群。避免过度消毒。合理使用抗生素请在医生指导下使用抗生素，并确保完成整个疗程。多吃膳食纤维给宝宝多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷类，有助于预防便秘。饮食卫生确保食物和饮水安全卫生，避免食用不洁食物。定期洗手，预防肠道感染。

2、要点一：饮食有规律 很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。

3、饮食均衡：鼓励孩子摄取丰富多样的水果、蔬菜、全谷物和蛋白质。这些食物富含纤维和营养物质，有助于促进肠道健康。增加膳食纤维：膳食纤维对肠道健康至关重要。您可以给孩子提供高纤维的食物，如燕麦、全麦面包、豆类和坚果等。充足的水分摄入：保持良好的水分摄入有助于预防便秘和维持肠道正常功能。

胃肠保健小知识

胃肠健康常识 主要是清淡饮食，可以助消化，另外还可以服用太阳神猴头菇胃肠保健口服液，因为它遵循中医对肠胃病“三分治，七分养”的指导思想，不仅具有保护胃粘膜，抑制有害细菌感染，益气养胃治疗胃病的功效，同时通过增强肠胃消化系统的免疫能力来增强机体的抗病能力，治养兼得，从根本上消除胃肠疾病的困扰。

食后常摩腹 坚持食后以手摩腹数百遍，以促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能，对消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠神经官能症等疾病都有较好的治疗作用。

慎食瓜果 夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

肠胃不好的宝宝，试试跟着***，***下这几个穴位吧。

改善胃肠道功能 肠道菌群结构与肠道健康息息相关。当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持。相反，当肠道内有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题。

激活微循环，加快新陈代谢，促进毒素排出体外。***大肠壁自律神经，增加肠动力，保持肠腔湿润，防止大便干燥秘结、腹胀、青春痘等。能快速清空胃肠道食物残渣宿便及多余脂肪，等“垃圾”，减少肠道吸收。可令腰腹迅速变小，同时，加快食物在消化道通过的速度，有效减少吸收，从源头提高瘦身效果。

关于肠健康养生***，以及肠道养生保健操4步的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。