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少儿健康养生-少儿养生馆

健康养生 4个月前 (06-28) 31

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1、从温水开始，逐渐适应冷水，让宝宝的耐寒力UP！UP！暖心美食相伴热汤、热饮、热粥，为宝宝提供满满的温暖和能量。室内空气新鲜适当开窗通风，为宝宝创造一个舒适的呼吸环境。避免过度包裹保持舒适，避免出汗过多，让宝宝远离感冒的困扰。

2、宝宝外出的时候，可以做一些适量的运动，比如小跑、快步走、爬梯子、玩球、游戏，或带音乐的竹竿操、模仿操。还不太会走的小宝宝，也可以把他放在地上，大人拉着他的手，让他蹦蹦、跳跳。不过，宝宝运动后如果出汗了，一定要擦干；运动量要慢慢加大；出门前手和脚要有少量活动或***。

（图片来源网络，侵删）

3、逐渐降低室内温度：开始时可以将室内温度稍微调低一些，然后每天逐渐降低一点，让宝宝逐渐适应较低的温度。穿着合适的衣物：在室外活动时，给宝宝穿上合适的保暖衣物，包括帽子、手套、围巾等。注意选择透气性好的材质，避免过于厚重。

4、注意饮食营养：在进行耐寒锻炼的同时，也要注意给宝宝提供充足的营养。可以适当增加蛋白质、维生素C等营养素的摄入量，以帮助宝宝增强免疫力和抵抗力。总之，给宝宝做耐寒锻炼需要根据实际情况进行调整和安排。家长应该根据宝宝的年龄、体质等因素来制定合理的锻炼***，并注意安全和卫生问题。

5、怎么进行耐寒锻炼冷水浴有志于冷水浴锻炼的人，应抓住气温逐渐变凉的时机，开始冷水浴。一般夏末初秋时节就应该开始冷水浴锻炼。冷水浴锻炼可以从初期冷水锻炼慢慢进入冷水全浴，主要有四种方式：- 洗浴：冷水锻炼的初期阶段。

（图片来源网络，侵删）

果雪儿少儿中医启蒙，以九九消寒图为载体，倡导国医养国娃，将中医的智慧融入现代生活，让孩子们从小接触并理解这种古老的智慧，为他们的健康成长提供坚实的保障。总之，九九消寒图不仅是一幅图，更是一种生活态度，一种融入自然、健康养生的生活方式。

另外，还要多吃一些豆类或豆类制品，如黄豆也有健脾益气作用，豆腐、豆浆等对脾胃虚弱的小儿颇有益；赤豆有健脾补血作用，特别适合脾虚兼有贫血的小儿。家长给脾虚小儿吃杂粮可***用多种方式，如在大米中加小米或豆类；做面食时在面粉中加些玉米粉或黄豆粉；将玉米粉做成玉米糊、玉米饼等，使小儿容易接收。

根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。” （三）运动保健保证每天有一定时间的户外活动，接受日光照射，呼吸新鲜空气。加强锻炼，适当运动，如跳绳、拍球等。儿童中医保健知识内容2 （一）饮食调养养成良好的哺乳习惯，尽量延长夜间喂奶的间隔时间。

操作：操作者用手掌掌面或示指、中指、环指的指面附着于小儿腹部，以腕关节连同前臂反复做环形有节律的移动，每次 1～3 分钟。（3）功效：具有改善脾胃功能，促进消化吸收的作用。捏脊（1）位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。

．要培养小儿良好的饮食习惯，进餐按时，相对定量，不多吃零食，不挑食，不偏食。培养独立进餐的能力。（二）起居调摄 1．养成良好的生活习惯，包括作息规律，定时排便。2．根据气温变化，及时增减衣服。遵循古训“四时欲得小儿安，常要一分饥与寒。

今天我们先来学习脾经的重要穴位（一），三阴交穴，三阴交穴是人体脾经的大补穴，位置如下图：三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。三阴交穴，是人体十总穴之一。

脾经的准确位置在足太阴脾经是阴经，跟脏腑联系最紧密，尤其是脾、胃和心，同时它也是治疗妇科病的首选经穴。此经脉始于大趾末端，后从胃部分出支脉，通过膈肌，流注心中，接手少阴心经。主要循行在胸腹部及下肢内侧。

分布在腿的内侧，属里。它们的循行方向均由足部经过下肢内侧、腹部抵止于胸部。足三阴经十二经脉中的三条经脉。即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。

腿上共有六条经络。分别为足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足阳明胃经。肾经、脾经和肝经在腿内侧，胃经、胆经在腿外侧，膀胱经在后侧。简单来说就是三阳在腿的外侧，三阴在腿的内侧。

脾经位置：拇指桡侧指尖到指根。操作方法：向心（指尖向指根方向）推为补，称补脾经；功用：补脾经：健脾胃、补气血。内八卦位置：手掌面以掌心内劳宫为圆心，内劳宫到中指根中外1/3交界处为半径所作圆周上的八个点。从小鱼际起按顺时针排列依次为乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑。

1、小儿推拿确有增强免疫功能的作用，同时，还可以保证小儿气血充盈，饮食不偏，食欲旺盛、发育正常等。缓解、解除病痛小儿推拿治疗范围很广，可以对发热、感冒、咳嗽、哮喘、滞颐（流口水）、腹痛、腹泻、便秘、厌食、疳积（营养不良）、夜啼、遗尿、近视、小儿肌性斜颈等多种常见病有良好的治疗作用。

2、在中国，小儿推拿至今已有2000多年的历史了，一项重要的功能就是防病保健，它属中医学的重要组成部分，是研究婴幼儿生长发育、保健以及疾病防治的一门科学。

3、想让孩子长高，除了加强营养、注意锻炼外，家长还应该多给孩子推拿几个关键的穴位。通过穴位推拿、经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。小儿推拿简便易行，孩子容易接受。

关于少儿健康养生，以及少儿养生馆的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。