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身体健康简单自测-身体健康简单自测表图片

身体健康 4个月前 (06-26) 34

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身体健康自查表 1眼睛是大脑的窗口人们常说眼睛是心灵之窗，其实更准确的说法是眼底是窥探大脑的窗口。美国《心理科学》杂志发表的一份研究报告指出，眼底的细小血管可以揭示大脑的健康程度。科学家发现，这些血管越粗的中年人在智商测试中的成绩越低。所以中年人有必要每年检查一次眼底。

除了身体要好好照顾，时不时放松一下心情和大脑也十分重要，定期的旅游和户外活动是很好的选择。看看下面你的体能是否达标？适中速度连续跑60秒；连续做5个波比跳；盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；据统计，65岁的老人有1/3曾经跌倒过。上了年纪后，即使身体健康，但是平衡能力会大大下降。

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血压自测血压是衡量心血管健康状况的重要指标之一。高血压是一种常见的慢***，如果长期得不到控制，会增加心脑血管疾病的风险。因此，定期自测血压非常重要。操作步骤：选择一款可靠的电子血压计，确保其准确度。在测量前，保持放松状态至少5分钟。坐下，将手臂伸直放在桌子上，手掌向上。

吃什么食物可以健骨？脊柱健康自测看一下：通过镜子看两肩是否等高；查一下：平时穿的鞋子鞋底的磨损程度是否基本一致；摸一下：盆骨左右两侧是否等高。

在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。

（图片来源网络，侵删）

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1、自测反应力 “眼手反应时间”可以判断一个人的反应能力，以及眼手协调性。而人做出反应的时间是最好的寿命指示器，反应时间是衡量智力的标准，智力又是人体“系统完整性”的指示器。

2、赶紧去看看吧。肠胃不好是一个大问题，不止是影响增肥，同时还会影响人体健康。肠胃不好的症状主要表现有：胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振、消瘦、贫血、大便不规律、口臭等等。自测你的肠胃是否健康饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。

3、没阳的我，每天都在幻阳，幻阳症是精神上折磨，目前未阳的人，大多数都是以下7种状态：01，各种心里疼痛今天咳嗽，明天嗓子疼，后天头晕，大后天肌肉疼，浑身懒羊羊的，没劲，却不发烧。

身体状况自测：这包括心脏功能、血管老化程度的评估，以了解血液循环和心脏健康。大便指数自测：反映消化系统的健康状况，早期发现肠道问题。亚健康状态自测：识别身体可能出现的早期预警信号，及时调整生活习惯。疾病征兆自测：如女性更年期、老年性痴呆、男性更年期等，预防和早期发现潜在疾病。

**体温计：** 用于测量体温，可检测是否有发烧。电子体温计和红外线额温枪都是常见的类型。 **血压计：** 自测血压有助于监测心血管健康。自动血压计易于使用，并提供准确的读数。 **血糖仪：** 适用于糖尿病患者，用于监测血糖水平。

健康自测方法1 12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2~3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5~8次。

按压少府穴，可帮助心脏排毒，少府穴位置在手掌心，第5指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。吃苦排毒，比如莲子芯，可以用莲子芯泡茶，再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。绿豆利尿排毒吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

去心火最简单的方式就是喝点莲子芯茶，但如果脾胃虚寒则可以选择搓筷子。双手握住筷子，一定要是筷子的上半部分，因为它有棱，会起到很好的 *** 效果。握住它反复的搓动，在搓筷子的时候，手掌会有 *** 感。会发红发热，疏通心经，起到去心火的作用。

通过搐察手掌的气、色、形态来判断身体的健康情况 ●气色形态手诊的判断标准：红润光泽―――正常，身体机能良好暗而枯槁―――无气，机体免疫力差过分红润光泽―――血脂、血糖、血黏度偏高。

大鱼际偏红人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。心区位于手掌大鱼际区域，当偏红时，表明心区有火，可能会出现心烦、失眠、胸闷等状况。中指下部分发红古人说：“手心主之筋，起于中指。

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