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身体健康的3大坏习惯-身体健康的几个方面

身体健康 4个月前 (06-24) 29

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1、早餐比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。

2、起床坏习惯1起床太猛人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。

（图片来源网络，侵删）

3、不吃早餐。人体需要蛋白质和各种营养物质才能保证高效健康的运转，早晨是身体一天中启动的时刻，一顿丰盛的早餐将会带来一天的好心情和旺盛的精力。所以，早餐一定要营养丰富，尽量少摄入含糖高的、油炸的食品。早起洗热水澡。

4、起床后立即去抽烟各位朋友尤其是男性朋友们需要注意这一小段的内容了。早晨起来马上吸烟的话，会使吸烟对身体的影响无限放大，尤其是对大脑的影响。会导致大脑损伤，出现记忆力下降、注意力无法深度甚至是完全无法集中。脑力的下降会给上班族、学生带来事业、学业上的影响，不可忽视。

5、起床太快早上起来需要有舒缓的节奏，给自己几分钟的时间来安静醒来，然后慢慢的活动一下肌肉再起来。瑜伽专家介绍，我们刚刚起床时所做的的一切都会影响到一整天。早晨没养成好习惯会对全天带来不良影响，甚至影响身体健康。不妨先安静地休息几分钟，做做深呼吸，再呷一口温水。

6、我知道的有醒后立即起身、晨起一支烟、憋尿、晨起喝咖啡和不吃早餐。

1、公共场合吸烟。吸烟对自己和他人的危害非常多。一方面，烟雾中含有尼古丁、烟焦油等有毒有害物质，吸烟者容易患上肺癌、冠心病、支气管炎、肺气肿等多种疾病。有研究发现，每抽一支烟，预期寿命就会减少11分钟。大声喧哗。大声说话似乎已成为人们在喧闹城市中生活的一种“本能”。

2、拖延时间拖延时间是很常见的坏习惯，但它同时也是一种严重的时间浪费行为，会使我们错过重要的事情。把该做的事留到最后，会导致我们在短时间内面临更大的压力，甚至带来焦虑和紧张的感觉。

3、损害生命的坏习惯喝酒脸红者继续喝等于慢性***很多人觉得自己应酬或者聚餐的时候一喝酒就脸红显得很“不行”，但是南京市中西医结合医院治未病科副主任医师刘欣提醒您，喝酒脸红不是坏事，它提示你不能多喝了。

1、吸烟和二手烟暴露吸烟和二手烟暴露对孩子的健康有害。吸烟会增加孩子患上呼吸道感染、哮喘和其他呼吸系统问题的风险。同时，二手烟暴露也会对孩子的健康产生负面影响。过度使用电子设备长时间使用电子设备，如手机、平板电脑和电视，可能会导致孩子的眼睛疲劳、颈椎问题和睡眠障碍。

2、值夜班，昼夜反过来，长期熬夜，经常急诊手术导致睡眠不足，作息时间极其不规律，有猝死风险。2 做手术时长时间站立不动，下肢静脉曲张。3 饮食不规律，无固定三餐时间，吃饭速度过快，常吃麦当劳等垃圾食品和地沟油外卖，大多有慢性胃炎胃溃疡。

3、不良习惯：睡懒觉，这是现代大多数人的通病了，睡懒觉会使人体生物钟混乱，使大脑迟钝，造成理解力和记忆力的减退。还会引发肥胖症，减弱人体体质。久而久之会引发各种慢性疾病。

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