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如何自测健康饮食-如何测试自己的健康指数

健康饮食 4个月前 (06-24) 29

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用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。喝蜂蜜水蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。

此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。下面，我们就向你介绍三种瘦脸化妆术。瘦脸化妆术之一：简单三步曲修饰眉形可赋予脸部轮廓紧缩的效果。眉毛是决定五官平衡的重要关键，所以即使仅是稍稍地变化眉形，也会让人惊讶地发现，脸蛋变瘦小，五官显得立体多了。

（图片来源网络，侵删）

可以做面部瑜伽：用手指腹按在头的两侧，以画圆的方式***数次，这样可提升脸部线条。重复用大拇指按压眉头以降低眼压。拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。双手放在肩膀上，再左右摆动8次。用力把头抬高，尽可能把舌头伸长，保持5秒再放下，重复3次（解决双下巴）。

戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。

瘦脸***法：***也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的***霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序***肌肤，大约需要1分钟左右。

（图片来源网络，侵删）

湿气重应该注意什么：避开环境的湿气，房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，保持空气的对流；按时睡觉，12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出；避开生冷、甜腻食物、酒；多用葱、姜、蒜，病症就会有所缓解。

避食凉食在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无***食用。如生菜沙拉、西瓜、大***、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。

健康的自私，对自己和他人都有积极影响健康的自私是一种每个人都应该学会的，爱自己的方式。弗洛姆曾在《自私与自爱》中写到，现代文化传递出一种道德观念：自私是罪恶的，爱别人才是好的。他认为，这种文化会让人因自爱而感到内疚，甚至让人为感受到了快乐和成长而羞愧。

生命是我们最珍贵的东西，所以对待我们的健康必须自私，绝对不能把自己的健康作为任何事情的筹码。孩子是我们的生命的延续，所以为我们的孩子必须自私。文宣说的那种关键时刻放弃自己的孩子去救别人的英雄事迹，如果真有这种人的话，他们连做人的资格都不配。

这样反而可以造成这些人的心理健康，因为他们不需要过度的忧虑和烦恼，只用管理好自己日常生活就可以了，别人怎么样都与他没有任何关系，这种没有负担的情况下，会对人的心理健康有很大程度上的影响。其次呢，自私的人，很大程度上是对于自己的高要求，高负责。俗话说，两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。

越自私的人更说明了心理不健康，因为在这个人的世界里只有想到了自己失去了多少，并没有考虑拥有了多少，在这样斤斤计较的小算盘里内心总是失去平衡，这种失衡首先损害的是自己，然后就是他人。

人们在解决了吃饭，穿衣等基本需求之后，对于健康的渴求，自然而然地会越来越强烈，健康已经成为人们的基本目标，甚至可以说有时候追求健康成为一种时尚。追求健康，不仅不是自私，甚至是一种无私，因为，对于父母等长辈来说，保证自己的健康，就会是对儿女晚辈最大的一种支持，俗话叫，不拖他们的后腿。

然而，有些孩子可能会表现出自私的行为，这不仅会影响他们的人际关系，还可能影响他们的心理健康。让我们从以下几个方面探讨如何帮助孩子克服自私行为，培养他们良好的品格。以身作则作为父母，我们的行为是孩子们学习的榜样。

正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。阴寒体质：属寒（实）体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。

平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

气郁体质：胸胁胀满、心烦、爱生闷气、多愁善感、闷闷不乐、精神抑郁、忧虑脆弱、胁肋部***胀痛。特禀体质：通常比较容易过敏，平时容易打喷嚏、流鼻涕、鼻塞，还有因为季节或者异味出现哮喘。需要注意的是，以上方法只是简单判断体质的指标之一，不能完全代表一个人的体质状况。

关于如何自测健康饮食，以及如何测试自己的健康指数的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。