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健康饮食和节食饮食区别-健康饮食和节食饮食区别是什么

健康饮食 4个月前 (06-20) 31

接下来为大家讲解健康饮食和节食饮食区别，以及健康饮食和节食饮食区别是什么涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

文章信息一览：

1、饮食结构方面的区别如果女性同胞想要减肥的话，一般会***取控制饮食的方法。控制饮食主要是以摄取碳水化合物为主，而并不是将所有的营养物质全部都切断，不涉入体内。如果说全部切断不摄入身体内的话，那么就等于节食了。

2、“节食减肥不健康，而且还容易反弹，所以我们减肥要去控制饮食，不能节食。”你是不是经常听到这句话，但是对于刚接触减肥的人来说，二者貌似没有区别。控制饮食也是少吃，节食也是少吃，都是少吃，还有健康不健康的说法？有，少吃跟少吃是不一样的，你吃的种类，你吃的体量，都会有所区别。

（图片来源网络，侵删）

3、节食减肥只盯食物的热量，拒绝一切高热量食物，无论它是否有营养都不吃。比如坚果热量很高，但它的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、矿物质、蛋白质都是很宝贵的营养素，完全拒绝很不明智。

4、她们两个比较明显，一个是主要靠节食，一个是主要靠运动。一个是小胖子，一个是大高个。小胖子152的身高（我猜测），然后之前的体重确定为：128斤。身高原因，真的看起来很胖了。大高个172，体重最重为135斤。看起来却也没怎么胖。

1、控制饮食不能低于基础代谢。有时候你做到了上面说的控制饮食结构，但也许有可能还会进入节食陷阱。就是你一天的总热量，远远低于身体消耗，那么这个时候身体不仅会分解脂肪，而且会分解肌肉和器官。这不仅会影响你的基础代谢，而且会削弱你的身体素质。

（图片来源网络，侵删）

2、节食导致自身的基础代谢下降，复胖的速度超过你的预期节食本身就是损害身体导致个人情绪喜怒无常节食一开始，体重下降得非常快，有的人一周掉7斤，体重这样的掉法却是能让人非常兴奋。但是，体重并不会长期下降，而是短期性地下降。

3、吃少的同时运动量也减少了；正餐少吃了，但是却加餐或者吃零食了。或者没有考虑食物热量，只是单纯吃少了但是热量可能没少甚至更高；营养不均衡导致身体出问题了；吃得太少了。

1、节食减肥是不健康的，有很多危害：一，由于节食吃的少，可能会损害人体正常的胃肠道的功能，甚至会导致其他的疾病，如厌食症等。二，由于摄入量减少，没有足够的能量供给给机体，会导致精神下降，同时在停止节食之后很容易会反弹。

2、节食减肥会造成：营养不良、内分泌紊乱、肠胃疾病、厌食症、记忆力减退、身体机能紊乱、精神状态差。

3、节食减肥的危害很大，虽然立竿见影，但是减去的大部分并不是脂肪，而是水分，其次，节食减肥有非常多的后遗症，具体的来说，节食减肥有以下几个弊病：骨质疏松。摄入太少，或者只吃水果蔬菜的节食减肥，很容易因为零脂肪，含钙量低而会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。

节食与控制饮食的区别：控制饮食是吃到自已的预算热量，就不再多吃，它是建立在健康的基础之上的。而节食是一味的少吃，没有考虑到身体也需要热量，是不健康的。控制饮食是可以让身体维持基本的代谢，一般女生不低于1200大卡。而节食会使身体低于基础代谢节食在减肥之后反弹的机率比较大。

控制饮食是一种治疗方式，依靠对食物的调节和选择性食用达到健康饮食的效果。事实上，每一个人都应该适当控制自己的饮食，油腻、生冷、辛辣的食物都应该尽量少食用或不食用。节食是意味着在某一时间段内不食用任何食物，只摄取适当的饮用水。

控制饮食是去规避不好的食物，例如高热量、高糖份的，但不会去规避优质食物。节食是指吃很少，吃的量和食物不能够维持身体所需的营养，直接影响身体的代谢功能，导致后面就算吃得再少，体重也很难下降的。下图同样是1600Kcal的热量，左图就是节食的食物，右图是控制饮食的食物。

控制饮食是吃到自已的预算热量，就不再多吃，它是建立在健康的基础之上的。而节食是一味的少吃，没有考虑到身体也需要热量，是不健康的。控制饮食是可以让身体维持基本的代谢，一般女生不低于1200大卡。而节食会使身体低于基础代谢节食在减肥之后反弹的机率比较大。

代餐是既可以在低热量摄入的情况下达到饱腹感，同时又能补充人体所需的多种营养成分，不但可以减肥，还可以增强免疫力。节食时间长了，不但没有效果，反而身体会越来越虚弱。在节食的时候，基础代谢会下降，造成易胖体质，反弹更加迅猛。所以减肥还是尽量不要过于节食的好。

这是既可以在低热量摄入的情况下达到饱腹感，同时又能补充人呢提所需的多种营养成分，不但可以帮助减肥，还可以增强免疫力。节食时间长了，不但没有效果，反而身体会越来越虚弱，在解释的时候，基础代谢会下降，造成易胖体质，反弹更加迅猛。所以减肥还是尽量不要过于节食的好。

但是节食减肥的弊端也很明显，有的人不仅不能成功地减肥，甚至还会影响人体的胃肠道健康和内分泌系统，再或即使减掉一定重量也很容易就会反弹，毕竟人体每天必须要有能量的摄入才能维持正常的代谢。但是半代餐就不同了。

代餐是一种全营养膳食替代品，需要替代部分日常饮食。此外，我们的家庭代餐产品比其他普通代餐产品含有更少的热量，这可以使节食者精力充沛、头脑清晰、灵活、放松舒适。

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