健康饮食粥-健康粥食谱大全

本篇文章给大家分享健康饮食粥，以及健康粥食谱大全对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、夏日养生,清热祛湿汤粥推荐
• 2、9个月宝宝的专属美味粥品,营养又健康!
• 3、宝宝营养食谱:四款美味又健康的营养粥
• 4、营养粥的做法
• 5、老年人养生粥食谱有哪些?
• 6、宝宝营养餐:黑芝麻粥

夏日养生,清热祛湿汤粥推荐

1、消暑健脾祛湿汤将所有的食材一起放入锅中，然后慢慢熬煮，趁热服用。

2、夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

3、养生功效：荷叶茯苓粥具有清热解暑的功效，同时还能宁心安神。另外，心血管疾病患者或神经衰弱者食用此粥，也能达到辅助治疗的作用。

9个月宝宝的专属美味粥品,营养又健康!

1、全粥（5倍粥）适合9-11个月宝宝做法：以米：水=1：5的比例煮成粥。番茄土豆鸡肉粥适合9个月以上宝宝原料﹕香米50克﹐鸡脯肉30克﹐番茄40克﹐土豆25克﹐植物油10克﹑精盐﹑葱﹑姜﹑味精各少许。

2、宝宝的健康成长离不开营养均衡的饮食。黑芝麻粥是一款营养丰富、口感美味的宝宝营养餐。本文将介绍如何用黑芝麻熬制美味粥品，以及注意事项。黑芝麻粥：美味又营养黑芝麻粥是一款营养丰富、口感美味的宝宝营养餐。可以加入红枣、葡萄干、草莓等口感丰富的食材，适当添加一些糖分，让宝宝尽情享受甜美滋味。

3、这些食谱简单易做，营养丰富，非常适合9个月大的宝宝。让宝宝的餐桌变得更加丰富多彩！乳酪粥乳酪粥是一款简单易做的宝宝食谱，只需要1小碗粥和5g乳酪，就能为宝宝提供美味又营养的食物。牛肉粥牛肉粥是一款营养丰富的宝宝食谱，需要2勺牛里脊、1/8个土豆、1杯牛肉汤、1/4碗米饭、200mg盐和少许淀粉。

4、荞麦面面糊可以从宝宝9个月时开始添加，1岁以后的宝宝可以适当吃一些荞麦面条等食物。小米汤从宝宝6个月就可以吃了，但是小米粥等颗粒状的食物，要等宝宝能够咀嚼了再开始添加。糯米不适合过早给宝宝添加，因为糯米不太容易消化。烂烂的糯米粥在宝宝1岁左右就可以吃了。

宝宝营养食谱:四款美味又健康的营养粥

健康提示：这道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时还可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值更高，适宜幼儿食用 。黄豆，豆奶，豆腐，牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，鱼，贝类等都是富含蛋白质的食物，宝宝长高少不了这些。

这里有四款适合宝宝食用的粥品，不仅美味可口，而且还有丰富的营养成分，有助于宝宝的健康成长。香蕉粥食材：香蕉2个，大米50克，白糖少量。做法：先把香蕉去皮，捣成泥备用；把大米淘洗干净放入锅中，加入适量清水熬煮成粥，待快熟时加入香蕉泥和少量白糖调匀煮沸即可。适用于肺虚咳嗽、大便干燥难解的宝宝食用。

宝宝的健康成长需要全面的营养，而营养的来源则需要从饮食中获取。本文将为您介绍四款美味又健康的营养粥，为宝宝的成长助力！胡萝卜鱼粥：暖心又滋补选用鲜嫩的胡萝卜与营养满满的小鱼干，搭配一碗白粥，简单易做。胡萝卜富含胡萝卜素，有助于宝贝的皮肤、视力和免疫功能。

营养粥的做法

南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟，煮小 米时用搅拌机将南瓜打成泥；30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。

第一：紫薯山药粥。准备好紫薯，山药，大米，冰糖。将山药去皮切成小块，紫薯去皮切成小块。然后大米清洗干净，放入锅中再一起把山药和紫薯放下去熬煮就可以了，出锅前加一点冰糖进去。第二：皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥是我们生活中非常常见的一款粥，相信几乎每个人都有喝过。

做法： 菠菜焯水后切碎备用，将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉。 另起锅加一点油将胡萝卜炒一下，再加入牛肉碎炒熟。 将米和炒好的胡萝卜牛肉一起装入焖烧杯，加入沸水，盖好盖子，焖煮3小时，加入菠菜拌匀即可。 海鲜藜麦粥 食材： 虾、干贝、藜麦、豌豆、大米。

老年人养生粥食谱有哪些?

1、木耳粥 黑木耳30克，粳米2两，大枣3～5枚。将木耳浸泡半天，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖适量，煮制成粥。此粥润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，适用于体质衰弱的中老年人。羊肉粥 新鲜精羊肉3～5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成块，同粳米煮粥。

2、老年人营养粥食谱之芦根粥 材料：新鲜芦根100克，青皮2克，粳米100克，生姜2片。做法：鲜芦根洗净切成细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡半小时后，武火煮沸，文火煎20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤黏筒。端锅前5分钟，放入生姜即可。

3、百合小米粥：材料有干百合适量、干银耳适量、冰糖适量、小米。将银耳洗干净、小米淘洗干净、百合洗干净，全部放入锅中煮开，不过要注意小米先煮，然后在放百合和银耳一起煮，在煮的时候先大火在小火，并且在出锅前要加入冰糖，这样粥才好喝哦，或者是喜欢香油的放几滴香油。

宝宝营养餐:黑芝麻粥

1、黑芝麻粥是一款营养丰富、口感美味的宝宝营养餐。可以加入红枣、葡萄干、草莓等口感丰富的食材，适当添加一些糖分，让宝宝尽情享受甜美滋味。适量食用黑芝麻黑芝麻具有润肠通便的作用，但过多食用可能导致宝宝拉肚子。因此，宝宝食用黑芝麻需适量。

2、黑芝麻粥的做法步骤 把黑芝麻放到干净的锅里炒熟，如果买回来的就是熟芝麻，最好也再炒一下，这样芝麻更香。 把刚炒好芝麻放凉后放到搅拌机的研磨器里打成细细的粉。 免淘洗的大米放到搅拌机中，用研磨功能绞成碎米。搅好的碎米不仅简短了熬粥的时间，还能让粥熬得更黏稠。

3、做法 1 将黑芝麻炒熟后，研成细末，备用。6-7个月辅食推荐：芝麻粥 6-7个月辅食推荐：芝麻粥 2 将大米用开水浸泡1小时，用粉末机打成末状，再加入适量开水煮至米酥汤稠。3 在粥中加入研碎的黑芝麻粉，继续煮一小会儿，拌匀即可喂食。

4、黑芝麻可以煮粥 黑芝麻核桃粥 准备材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量 制作过程：大米和糯米用清水浸泡10分钟。锅中水烧开放入大米和糯米，大火煮开加盖小火炖煮。核桃芝麻炒香，然后用蒜臼捣碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

关于健康饮食粥，以及健康粥食谱大全的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。