关注中年女性心理健康-关注中年女性心理健康问题
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文章信息一览：
中年人的心理健康
1、【答案】：消除心理压力 中年人是社会的栋梁、家庭的顶梁柱， 长期承受高强度的精神紧张与心理压力，对此，中年人应正确认识自己的生理特点，正确认识体力和智力之间的关系，量力而行、淡泊名利，学会放松、扬长避短、丰富业余生活，加强体育锻炼，消除心理压力，保持健康情绪。
2、衡量中年人心理是否健康，有以下几条标准：（一）感觉、知觉良好 人的心理活动认识事物都是从感觉、知觉开始的。视、听、嗅、触均应正常，知觉事物不发生错觉。（二）记忆良好 能记住重要的事情，不要人经常提醒。但不能要求自己彳十么都能记住。有些事情遗忘了是正常的现象。
3、．感觉、知觉良好。判定事物不发生错觉。2．记忆良好。能够轻松地记住一读而过的七位数字电话号码。3．逻辑思维健全。考虑问题和回答问题时，条理清楚明确。4．想象力丰富。善于联想和类比，但不是胡思乱想。5．情感反应适度。碰到突发事件时处理恰当，情绪稳定。6．意志坚强。
4、有一个良好的生活环境。生活环境对人影响很大，无论是人文环境还是自然环境。良好的生活环境，应该是空气清新的、阳光充足的、天气和气温不是很极端的那种环境，同时也不能太喧闹和嘈杂（影响到睡眠和日常的休息的那种）……好的环境有很多种定义，但愿大家可以生活在自己定义中的好的环境里。
5、良好的心理素质和精神状态对中年人的心理健康尤为重要。良好的心理素质是指心理环境的稳定状态和机体对环境的有效适应，使人能以积极、主动、平衡、灵活的心理状态，来适应，协调复杂多变的社会环境，良好的精神状态则包括积极的人生态度，轻松稳定的心情，愉快的情绪，良好的性格和环境适应能力。
中年女性如何调节心理?
1、学会在一切场合，如家中、办公室、走廊甚至汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋。通过想像一个你所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑，把你的思绪集中在所想像东西的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放松。
2、中年女性自我的心理调节：中年女性要努力调整自我，增强适应能力，在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气。注意调节情绪。现代医学认为，人的情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强。
3、那就是照顾好自己的身体，让子女安心，维护行婚姻和家庭，使家庭和睦。记得出去跳跳广场舞，和邻居友好关系友好，使自己眉目轻松。尽量不要让儿女担心，不要总是唠叨他们，儿女在外也有自己的事情，回到家里，尽量给他们一片清净的地放。
4、不要对于一些事太过计较，有些琐事上还是放宽心，这样就能减少自身的烦恼，对于未来的生活要充满期待和享受。一个看着乐观开朗的中年女人，相比于其他人都更显年轻和活力，让人忍不住的想要接近。
中年期如何进行心理调节与心理保健?
如处于难以得到亲情支持的情境，为摆脱困扰，不妨做一些平时最感兴趣的事：以分散对某种心理困扰的注意力；心境实在难以平静，可以在医生指导下服用少量安定或心得安之类药物，及时寻求心理治疗师的咨询与帮助，会更有效。 张弛有度，量力而行 中年人大多有紧迫感，如果能正确对待这种紧迫感，因势利导，使其成为进取的动力。
中年人心理卫生保健最重要的是认识并接受中年期的生理和心理变化。 积极建立健康的生活方式，如规律饮食、适量运动、保证充足睡眠。 保持社交活动，与家人、朋友保持良好关系，以获得必要的情感支持。 学会放松和减压，可以通过兴趣爱好、旅游、冥想等方式来实现。
扩大爱好和兴趣，陶冶情操。一些中年人，尤其是知识分子，终日伏案，辛勤工作，因活动少，各种疾病会乘虚而入。因此，八小时之外，应培养起各种兴趣和爱好，如下棋、散步、养花、钓鱼，积极参加体育锻炼等。体质增强了，工作起来会更加得心应手。
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