首页身体健康正文

肠子决定身体健康-肠道健康决定长寿的关键

身体健康 5个月前 (06-06) 39

文章信息一览：

常言道“病从口入”，大部分病菌都是从嘴里吃进去的，并且细菌进入人体各处主要途径就是肠道，肠道的健康取决于肠道的活性。这些病菌就会受到肠内有益菌群的抵抗，不能在短时间内侵入人体其他循环，很快就随着大小便排出体外。

肠道对健康很重要，因为如果排变不好，身体的毒素就会会增加，另外肠癌也是不容被发现的，一发现就会很危险，所以必须特别关注。

（图片来源网络，侵删）

影响肠道健康的因素美国《预防》杂志网站近日总结了肠道健康受损的五个迹象。容易生病。人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，肠道充满了免疫细胞、免疫球蛋白（攻击病菌的抗体）和细菌。如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。纽约市营养师布鲁克·阿尔伯特建议，多吃膳食纤维含量丰富的果蔬和全谷物，少吃糖。

肠道不好增加患癌风险肠道是人体的第二个大脑，决定身心健康的关键所在。胃肠道分泌的几十种激素细胞广泛分布于胃肠道壁，参与不同功能的调节。一旦肠道不好，会惹来各种肠胃疾病，小如便秘、腹泻和阑尾炎，严重的甚至会惹来大肠息肉、大肠癌、直肠癌等疾病。

现代医学研究给出的答案是：肠道健康的关键是肠道菌群的平衡。肠道内寄生着无数的细菌，多到比人体的细胞还要多，可达100万亿个如果排列起来可绕地球两周多。

（图片来源网络，侵删）

根据调查以及专家化验结果显示，全身的50多种疾病等都与肠道有关，肠道作为我们身体里面的一个重要器官，是起着很大的作用的，它主要是发挥肠道的蠕动，吸收分泌以及免疫功能。

因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，和整个机体的免疫力都非常重要这里有一组数据，婴儿的肠道里的有益菌占比 90%，60——70 岁的人有益菌仅占比 10%，如果身体还有其它疾病，就会加速减少肠道有益菌的含量。

肠道中不止有大量神经元，人体中绵延的肠道给数量巨大的菌落提供了充足的空间。健康的人体寄生菌落是多元的，是一个由各种各样的微生物组成的世界。这些多种细菌组成的庞大微生物群不仅参与食物的消化吸收，还参与神经、循环、运动、内分泌等多方面的调控。

从这个意义上说，肠道是人体最大的免疫器官，肠道运动支持了整个生命活动一点也不为过。肠道如此重要，但肠道又很“脆弱敏感”，可能引发多种问题，所以一定要格外呵护自己的肠道健康！下一期精彩内容：（点击即可进入）《影响肠道健康最大的敌人—便秘》。

肠道健康非常重要。原因有：肠道具有消化作用，将食物分解消化，吸收营养成分，为人体提供营养。肠道具有排毒作用，将食物残渣排出体外，将有害物质排出体外。肠道是人体免疫系统的一部分，肠道健康人体免疫系统才能发挥作用，否则就会导致机体功能紊乱。

本文将为大家介绍一些肠道健康小贴士，帮助大家了解肠道健康的重要性，以及如何通过补充益生菌和黄金双歧因子糖等方法，改善肠道健康，提升免疫力。排便规律天天排便，肠道清爽；若不时排便，或暗示肠道有火。更有可能是粪便停留大肠过久，吸收过多水分，导致干燥。

那我们如何改善肠道健康呢？解决的主要思路就是有意识地改变肠道菌落生态。补充益生菌，可能是比较方便快捷的一种方式。益生菌就像是辅导员，面对失衡的肠道菌群，它可以通过自己的力量，改善或恢复成健康肠道菌群的。

降低抵抗力人体肠道内有超过500种不同的菌种，益菌能够调整肠道环境，抑制有害菌在肠内的繁衍，使肠内功能正常化，然而，不良的生活和饮食习惯会使肠道内有害菌增加，肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒很容易侵入。

膳食纤维可以增进肠道蠕动和吸水膨胀，防止便秘，也会缩短有害物质在肠道的停留时间。数据显示，中国居民膳食纤维摄取水平呈下降趋势，每人每天膳食纤维摄取量不足11克，远远低于推荐量25克。而肠癌发生率与膳食纤维摄取量有关。

为了你的肠胃健康，需要控制饮食，多吃排毒类食物，此外，多参加体育锻炼也可以让你的体重保持匀称。保护肠胃的食物糙米：畅通肠道糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。

汉代王充早在《论衡》一书中称：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”已认识到“宿便”对健康的危害。现代医学关于“宿便”影响健康之说正是传统中医理论的深化。晋代葛洪在《抱朴子》中指出：“长生要清肠，不老须通便”。

肠道需要完成诸多任务，但其本职工作还是营养物质的消化吸收。不同的食物对肠道带来不一样的负担，肠道虽然“不挑食”，但也有自身的偏爱。美国肠道研究项目收集和对比了生活在美国的数千人的肠道微生物群。

肠道是人体免疫力的核心器官人体60-70%的免疫细胞都居集在肠道，抵抗外来病菌与毒素的入侵，肠道是身体免疫对抗病变的第一（核心）战场，所以预防三高、抑郁、癌症（以及***肺炎），肠道是免疫的最关键器官。

关于肠子决定身体健康，以及肠道健康决定长寿的关键的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。