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危害身体健康动作-危害身体健康的行为有哪些

身体健康 7个月前 (05-23) 65

文章阐述了关于危害身体健康动作，以及危害身体健康的行为有哪些的信息，欢迎批评指正。

文章信息一览：

1、还有些人分秒必争，在跑步时也会边看文件，或是***边跑，认为这样做可以一举二得，但是这样如果不慎，会导致从跑步机上摔下来受伤。

2、健身时为了保护肩膀，最好别碰一些我们身体没有办法承受的力量练习。比如说一些超重的托举练习就比较损伤身体的肩膀，所以不要进行这样高负荷的强度练习。

（图片来源网络，侵删）

3、或者说扭转仰卧起坐。很多人在健身的过程中，没有掌握到正确的方法，而部分健身动作容易导致身体受到损伤，特别是扭转仰卧起坐的部分，这种行为容易对腰部造成影响。很多人为了锻炼出人鱼线，平时会经常仰卧起坐，但是这种伤害也是很大的。所以最好在指导下做这种动作。

4、像打羽毛球、乒乓球和网球这样的运动很受年轻人喜爱，可是很多人就因为这个而患疾病，主要是因为他们在打球的过程中姿势不正确，运动前没有热身或打球用力过猛等。而其中，网球肘就是最常见的。网球肘主要是指肱骨上髁炎，是由于在运动的过程中反复地内翻用力所造成的疼痛。

5、健身房是一个非常容易出死肌肉的地方，因为我们在健身房里进行健身的时候，往往愿意选择一种运动，始终进行，这样会让肌肉纤维沿着同一条轨道成长，在进行其他运动的时候，自然就发挥不出什么力量了。

（图片来源网络，侵删）

1、突然扭转腰部：突然扭转腰部是一种常见的伤腰动作。在进行活动时，应该尽量避免突然用力扭转腰部，以免引起腰椎异常压力。无垫子的硬地上运动：在没有垫子的硬地上进行高冲击性运动，如跳跃和蹲跳，会对腰部造成巨大的冲击力，增加腰部损伤的风险。建议在合适的场地或使用垫子进行锻炼。

2、蹲下蹲时过猛，或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿：下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿，最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

3、最伤腰的6个姿势男女有：半跪姿势：女性穿着高跟鞋，身体前倾，双手着地支撑身体，这种姿势容易导致腰椎过度弯曲，增加腰椎负担，引起腰痛。翘二郎腿配合趴在桌前：男性在办公桌前翘二郎腿，趴在桌前写字，这种姿势容易导致腰椎过度弯曲，增加腰椎负担，引起腰痛。

4、这些伤腰姿势，以后别做了 0搬重物，弯腰不弯腿直膝弯腰搬重物，一不小心就会“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。

5、或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带，引起腰痛的现象。不管是搬重物，还是捡东西，要用正确的姿势：重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。

6、瞬间转头或扭腰这样很容易扭到脖子或闪到腰。泰合复健科诊所院长许瑞仁强调，当有人突然喊你，这时候千万不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力，容易受伤，“要整个身体一起转过去。” 李林键说，要借助双脚带动并连同旋转椅一起跟着身体移动。

1、扭动你的脖子用力扭脖子会让脊椎发出“咯咯”的声音。虽然这样做可能会让你感到放松，但时间长了会让周围的韧带松弛，容易受伤，从而磨损小关节，导致关节炎等疾病。咬着牙压力大的时候，很多人会“咬紧牙关”。事实上，这会导致牙齿断裂或折断，严重时甚至会导致颌骨关节损伤。

2、除了以上三个不经意的小习惯，还有趴在桌子上睡觉，容易导致颈椎受伤。抬重物的时候尽量蹲着抬起，以免腰部损伤。长期跷二郎腿，容易引起腰间盘突出等。那些运动对脊椎有利。现在很多上班族没有时间运动，经常浑身上下腰酸背痛。

3、孩子出现的一些小动作，暗示健康出现了问题，别置之不理 1）孩子出现打鼾一说到打鼾，大家都会觉得这很正常，甚至认为这是睡得香的标志，但其实打鼾隐藏着不少健康隐患。

4、哪些动作会影响女性身体健康？穿高跟鞋时歪着站穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。

5、在日常生活中有些不经意间的小动作是会伤害到我们的身体健康的，但是很多人却都忽视了，而且还习以为常，不觉得有什么不好的影响，短期内做这些动作确实是看不出来有什么不良影响的，但是时间久了就会暴露出来，让你难受，不舒服的。

关于危害身体健康动作，以及危害身体健康的行为有哪些的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。