健康养生零食做法(养生又好吃的零食)

本篇文章给大家分享健康养生零食做法，以及养生又好吃的零食对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

• 1、坚果麦片怎么吃
• 2、减肥期间怎么吃零食?
• 3、怎么做陈皮零食
• 4、电烤箱烤山药的做法
• 5、吃什么零食可以不容易上火?
• 6、怎么做零食

坚果麦片怎么吃

1、先在碗里倒入适量坚果水果燕麦片。准备好适量的冰糖或者白砂糖。降燕麦片和冰糖一起倒入锅里，煮至沸腾后盖上锅盖焖2分钟。搅拌均匀就可以出锅了。喜欢和牛奶的可以加入一些牛奶，这样吃起来味道更好。

2、坚果麦片可以用纯牛奶浸泡，也可以选择酸牛奶浸泡，两者都是可以的。燕麦的营养价值已经被越来越多的人认可，尤其备受减肥人士的推崇，这种食物相对于其他的谷物，营养价值更高，而且还可以直接吃。

3、方法/步骤 1/6 分步阅读 坚果燕麦片也分冲泡型和即食型两种。先来看即食型的，这种吃法比较简单且多样化，可以开袋直接吃，和零食差不多。查看剩余1张图 2/6 也可以加入冷牛奶或酸奶，搅拌后即可食用。

4、燕麦坚果碎薄饼的做法图解3将干性食材全部放在大碗里，混合均匀，备用。

减肥期间怎么吃零食?

减肥可以适当吃条件级零食 巧克力 条件级零食就是有条件的情况下才能吃的零食，巧克力就是。

对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。 最好在进食正餐前2小时吃少量零食，这种零食约会可以避免你在饥肠辘辘、狼吞虎咽时，不能作出正确的、有利的选择。

减肥适合吃的零食不要太压制吃零食为了想瘦一味的控制零食，或者突然从吃零食改为不吃零食，这样的做法反而会增加身心压力，容易在某一天突然爆发出吃零食的欲望。最好的做法是循序渐进，定时定量，切忌贪功急进。

作为一位正在减肥的人士，我对零食的选择非常谨慎。我会选择低卡路里，低脂肪，低糖分的零食，以满足我的口腹之欲，同时不影响我的减肥***。一般来说，我会囤积一些坚果，如核桃、杏仁、腰果等。

即食燕麦 燕麦是一种很好的粗粮，其中富含的纤维素可以帮助增加饱腹感并且促进肠道的蠕动，在减肥期间如果想吃零食的话不妨用牛奶冲泡一点燕麦来吃，既饱肚子又不会长胖。

减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖2 减肥期间也可以选择一些适合的零食。

怎么做陈皮零食

1、九制陈皮小零食的做法工具/材料：橘子皮300克，甘草30克，白糖100克。首先把橘子皮放到太阳底下暴晒5天左右。然后放到水里清洗干洗。捞上来把果蒂去掉，再把橘子皮撕成小片。

2、【主要把陈皮又蒸软】 15 把蒸好的陈皮拿出来又放到瓶子里，再撒一层白糖。 16 搅拌均匀再放冰箱2天。蒸、烤、腌反复这个步骤4次左右就可以了。

3、制作成皮大家首先就应该准备一些新鲜的香橙或者***的甜橙，然后把皮剥下来，把最外一层的陈皮制作成原材料，剥下来的陈皮需要用刨刀刨下最外层，剥下的小皮为片状不规则圆形。

4、自己在家自制陈皮，需要将橘子皮现在水中煮，煮是为了把橘子皮的表面的脏东西以及外面打的蜡等不能食用的东西去除，煮完之后，在太阳下面晒干，陈皮在外面晒的时候，一定要确保陈皮晒的完全干，不要留有水分，否则容易发霉。

5、自己在家制作陈皮零食干，又干净又方便，都不用出门再去买了！接下来就给大家介绍一下自制陈皮的方法，一起来看看吧！自制陈皮的步骤： 把橘皮洗刷干净，放入锅中用热水煮20分钟，去除苦味。捞出切成细状。

电烤箱烤山药的做法

〖做法〗山药使用的是细细的铁棍山药（长有褐红色斑点像是铁锈所以叫铁棍山药）去皮清洗干净.用纸巾擦干水分.斜着切成均匀的薄片。不要切的太厚哦.摆放在烤网上。

山药洗净、刨丝，切成大小合适的长段；用淡盐水浸泡泡5分钟后捞起，沥干水分。用锡箔纸分别将山药包裹严实。烤箱预热220度，中层、上下火烤制20分钟。（中间可以拿出来翻动几次以防止烤焦）撕开锡箔纸再烤10分钟。

烤铁棍山药的做法步骤 铁棍山药，洗干净，根据烤箱的或烤盘的长度切段，别切太短，因为烤后两边会比较干。 我的是忠臣x6烤箱，上下火200℃，预热5分钟。山药放烤网上，烤网放在烤箱中下层（下数第二层）。

做法 山药洗净、刨丝，用盐水泡5分钟后捞起，沥干水分；大蕃茄洗净，切成6片备用。

吃什么零食可以不容易上火?

1、仙草冻、牛奶布丁、啫喱膏、水晶果冻这类。之后感觉添加剂等防腐剂多就改成买龟苓膏粉、凉皮、马蹄糕粉、吉利丁等，在家里自做了。没有牛奶成分的夹心糖、橡皮糖、棉花糖及其山楂卷、酸枣糕、麻糬、绿豆爽等。

2、果蔬干：补充维生素，增添皮肤光泽，这一类零食可以作为首选。因为大部分的果蔬干是烘干水分制成，没有油炸的热量，自然就不怕痘痘缠面。此外，它们还保留了蔬果中的营养成分，含有丰富的维生素，有利于增加皮肤光泽。

3、好吃不上火的零食有哪些 龟苓膏、布丁、啫喱、果冻之类。后来觉得防腐剂等添加剂多就改为买龟苓膏粉、凉粉、马蹄糕粉、吉利丁片等，在家自制了。

4、常见的解馋不上火的零食有：海苔 海苔口感咸香热量低，包括镁钙等微量元素。可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，解馋又不上火。

怎么做零食

1、准备鸡胸肉一块，放入盆中，加入清水，撕去表面的筋膜，洗净后放在菜板上，先切成长条，再切成肉丁，放入盆中备用，盆里加入食盐1克，白糖1克，胡椒粉0.5克，料酒适量去腥，用手抓拌均匀，腌制10分钟。

2、九种过年自制小零食！简单好做！嘎嘎好吃！水果糯米糍：糯米粉和玉米淀粉混合。倒入牛奶和白糖。搅拌混合均匀后过筛一次。盖上保鲜膜用牙签扎几个孔，放入锅中蒸20分钟。取出后趁热放一块黄油融化。

3、首先将食材准备好，火龙果切小块 将火龙果用料理棒打成果汁。牛奶和白糖一起倒入锅里，小火烧开，中途记得搅拌。再倒入玉米淀粉和火龙果汁。继续加热搅拌至粘稠状，差不多可以关火了。

4、种甜品零食做法 草莓果酱 食材：草莓1000克，白糖450克，柠檬1个。做法：草莓洗净沥干水分，大草莓用刀切开。

5、奶香薯条，材料：红薯1块，黄油20克，白糖少许。红薯洗净，放锅中蒸熟；蒸至能用筷子轻松穿透即可。将蒸熟后的红薯从锅中取出来，自然晾凉，去掉红薯皮。

关于健康养生零食做法，以及养生又好吃的零食的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。