健康饮食健康口腔(健康口腔的内容)
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保护牙齿健康,这些食物是你的好伙伴!
哪些食物有利于牙齿健康 芹菜：让你减少蛀牙的机会 当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。
苹果。虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。橙子。
芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能***唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。
芹菜，香蕉，海鱼等对牙齿都是有一定的好处的，芹菜中含有的物质对于牙齿的清有一定的好处，海鱼中含有氟，氟有坚固牙齿的作用，因此平时可以多吃这些食物。经常性吃食物也会对牙齿产生大量的残余垃圾，尽可能的多喝水。
口腔健康:这些食物需要特别注意
1、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素，能够在体内转化为维生素A，是牙釉质的保护神。多吃胡萝卜，让你的牙齿更加健康！坚果坚果含有丰富的天然植物油，特别是对牙齿有益的不饱和脂肪酸。这些油脂能附着在牙齿表面，强健牙釉质，抵御细菌入侵。
2、避免硬食物：硬食物如坚果、硬糖、炸薯条等可能对矫牙器件造成压力和损坏。因此，尽量避免摄入过硬的食物，以保护矫正器的稳定性。
3、相信很多人都知道口腔溃疡是一种疾病，所以大家要格外注意口腔卫生，不吃辛辣食物以及生冷伤胃等等食物。尽量不要喝酒抽烟，不要喝酒。
4、还有一些吃完以后必须马上漱口的食物。香醋 香醋颜色较深，含多种酸性物质，容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃，生菜的阻隔对牙齿有保护作用。酱油 酱油中的色素也会“污染”牙齿。
5、口腔健康小常识2 要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的.食物残渣清除。 学会使用牙线。
口气清新的饮食秘密!建议收藏!
1、吃大蒜后，会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。
2、口腔卫生是保持口气清新的关键。小刘护士应该养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯，定期使用牙线清理牙缝中的食物残渣，定期看牙医进行口腔检查和清洁。
3、对于有便秘困扰的人也可以适当的吃些芥蓝菜，由于芥蓝菜带有纤维、木质纤维素和***胶丙烯酸漆等膳食纤维素，能够***性胃肠蠕动，加快大便。
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